So mobilisieren Sie den Oberkörper
Rücken-Mobilisation
Dienstag, 13. Juli 2010
Ausgehend von der Vierfüßler-Stellung langsam, Wirbel für Wirbel aufrichtend, in Standposition kommen.
Arme hoch
Dienstag, 13. Juli 2010
Dehnung für Schultern und oberen Rücken: Arme nach oben, nach links und rechts ausstrecken.
Hände nach vorn
Dienstag, 13. Juli 2010
Arme abwechselnd nach vorne, Hände rotieren nach oben und unten. Stärkt oberen Rücken und Schultern.
