Das sind die Vorsätze für 2014

Mehr Sport, gesünder essen,...

Das sind die Vorsätze für 2014

Ein Drittel der Österreicher fasst gute Vorsätze fürs neue Jahr: Mehr Sport, gesünder essen und abnehmen rangieren dabei ganz vorne. Nur die Wenigsten haben für 2014 mehr politisches bzw. ehrenamtliches Engagement oder die Teilnahme an der EU-Wahl auf ihre persönliche Agenda gesetzt. Zwei Drittel lassen von Neujahrsvorsätzen lieber von vorneherein die Finger, wie die IMAS-Silvester-Umfrage ergab.

So ziehen Sie Ihre Vorsätze durch! 1/8
1. Kleine Schritte Wer sich zu viel vornimmt, ist nach Ansicht von Psychologen fast unvermeidlich zum Scheitern verurteilt. Darum besser auf den wichtigsten Vorsatz konzentrieren und eines nach dem anderen in Angriff nehmen. Kleine Schritte sind das richtige Mittel für großen Erfolg.
2. Was wollen Sie selbst? Was möchten Sie erreichen?  Stellen Sie sich die Frage, was SIE besser machen möchten, nicht was andere von Ihnen erwarten.
3. Konkret formulieren Formulieren Sie Ihre Ziele so konkret wie möglich und schreiben Sie sie auf! Am besten an einer gut sichtbaren Stelle platzieren. Schreiben Sie nicht "Ich möchte abnehmen!" sondern "Ich möchte bis Juni fünf Kilo abnehmen"". Oder: "Ich gehe ab sofort jeden Mittwoch ins Fitnesscenter!" statt "Ich möchte mehr Sport machen!".
4. Positive Vorsätze Ihre Vorsätze sollten möglichst positiv klingen. Nicht "Ich will keine Schokolade mehr essen!" sondern "Ich will mich gesünder ernähren!".
5. Schnell loslegen! Schieben Sie Ihre Vorsätze nicht auf die lange Bank, sondern legen Sie gleich los! Wenn Sie mehr Zeit mit dem Partner verbringen möchten, dann tun Sie es gleich! Wenn Sie Laufen gehen möchten, dann legen Sie sich gleich neue Jogging-Schuhe zu und starten Sie durch!
6. Dranbleiben! Drei bis sechs Wochen müssen Sie dranbleiben, dann sollte ein neues Verhalten langsam in Gewohnheit übergehen.
7. Stolz sein! Freuen Sie sich über Teilerfolge. Sie können stolz auf sich sein!
8. Ausrutscher erlauben Trotz aller guten Vorsätze hat der innere Schweinehund gesiegt? Geben Sie nicht auf! Versuchen Sie es am nächsten Tag wieder.


Unbeschwert
Insgesamt gehen die Österreicher etwas unbeschwerter in das Jahr 2014 als sie ins 2013er gestartet sind, erwarten aber für ihre eigene Situation kaum Änderungen. Die Zahl jener, die Zuversicht artikulierten, stieg von 43 auf 48 Prozent. Sorgenfalten haben nach zuletzt 22 nun nur mehr 19 Prozent im Gesicht, wenn sie ans kommende Jahr denken. Die Jüngeren sind deutlich optimistischer als die Älteren, Maturanten und Akademiker weniger skeptisch als Pflichtschulabsolventen. Die Hälfte der Befragten rechnet nicht damit, dass sich 2014 an ihrer beruflichen und sozialen Situation etwas ändern wird. 20 Prozent glauben an eine Verbesserung, 22 Prozent an eine Verschlechterung, der Rest ist unentschlossen.

Ein einziger Vorsatz
Von jenen, die sich für das neue Jahr etwas vorgenommen haben, geben sich nur 15 Prozent mit einem einzelnen Vorsatz zufrieden. Ein Drittel hat sich zwei bis drei, ein weiteres Drittel gleich bis zu sechs Punkte selbst ins Aufgabenheft geschrieben. Ein knappes Fünftel will sogar noch mehr Dinge im nächsten Jahr besser machen. Für junge Leute und Frauen ist Silvester häufiger ein Anlass dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen als für Ältere und Männer.

Mehr Sport!
47 Prozent der Menschen mit Neujahrsvorsatz wollen 2014 mehr Sport betreiben, 45 Prozent bewusster leben bzw. mehr auf sich schauen und 37 Prozent sich gesünder ernähren. Ein gutes Drittel trägt sich mit dem Plan abzuspecken. Ein Viertel hegt die Absicht, einmal ordentlich zu Hause auszumisten. 23 Prozent möchten das Rauchen aufgeben, ein Fünftel gelobt mehr Sparsamkeit.

Weniger vor dem Computer oder dem Fernseher zu hocken hat sich nur einer von zehn vorgenommen. Lediglich fünf Prozent wollen nicht mehr so viel Zeit in sozialen Medien verbringen. In dieser Größenordnung bewegen sich auch die Ambitionen für politisches oder ehrenamtliches Engagement - und sei es nur, sein Kreuzerl bei der EU-Wahl zu machen.

IMAS befragte von 13. November bis 4. Dezember 1.005 repräsentativ für die österreichische Bevölkerung ab 16 Jahren ausgewählte Personen in persönlichen Interviews.
 

Diesen Artikel teilen:

Posten Sie Ihre Meinung

Kommentare ausblenden

Anzeigen

Werbung

Jetzt Live
Diese Videos könnten Sie auch interessieren
Wiederholen
Jetzt NEU

oe24.TV im Livestream: 24 Stunden News!

Live auf oe24.TV 1 / 9

  Diese Website verwendet Cookies. Durch die Verwendung dieser Website stimmen Sie dem damit verbundenen Einsatz von Cookies zu.

Es gibt neue Nachrichten
auf oe24.at
Jetzt Startseite laden
Abbrechen