Die besten Lauftipps für den Winter

Fitness und Frischluft

Die besten Lauftipps für den Winter

Wintersport hat einen ganz besonderen Reiz - und diesen Frischekick kann man auch abseits von Skipisten genießen, zum Beispiel beim Laufen, Wandern oder Radeln in den schönsten Erholungsgebieten der Hauptstadt.


Frischekicks in den Parks, Alleen und Wäldern

Bewegung in frischer Luft fördert nicht nur die Gesundheit, sondern sorgt durch die Ausschüttung von Glückshormonen für mehr Lebensfreude. Grund genug also, im neuen Jahr wieder öfter die Laufschuhe oder das Fahrrad zu aktivieren - die großzügigen Wiener Parks, Alleen und Wälder bieten sehr "nahe gelegene" attraktive und vor allem völlig kostenlos nutzbare "Pisten" dafür. Die beliebteste Laufstrecke Wiens, die vollkommen ebene Prater-Hauptallee, wird im Winter laufend geräumt, und da sie beleuchtet ist, steht sie auch am Abend zum Laufen, Walken, Radeln oder Inlineskaten zur Verfügung. Attraktive Refugien für Frischluftfans sind zum Beispiel auch der Wienerwald, der abwechslungsreiche Kurpark Oberlaa, die malerischen Strecken entlang der Alten Donau und natürlich auch die weitläufige Donauinsel. An vielen Strecken zeigen "Running-Checkpoints" Wissenswertes über die Route, Infos zum Schwierigkeitsgrad und Besonderheiten.

Winterlicher Figurjoker Ausdauertraining
Immer mehr aktuelle Studien bestätigen, dass auch moderat ausgeübter, regelmäßiger Sport ein wahrer Kalorienkiller ist. Er fördert den Muskelaufbau und erhöht dadurch den Energieumsatz. Alles, was man tun muss, um diesen Effekt zu erzielen: raus in die Kälte!

Die besten Lauftipps im Winter

  • Zwiebelprinzip: Mehrere dünne Kleidungsschichten sind optimal
  • Haube & Handschuhe: Den Kopf und auch die Hände unbedingt vor Kälte schützen
  • Richtiges Warm-up: Zu Beginn der Trainingseinheit 10 Minuten locker aufwärmen
  • Nasenatmung: Bei Minusgraden besser nur durch die Nase atmen
  • Schutz im Dunkeln: Kleidung und Schuhe mit Reflektoren machen sichtbarer
  • Gute Schuhe: Ein gutes Profil hilft, Rutschen und Stürze zu vermeiden
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