So starten Sie fit ins Jahr 2011

Bessere Ernährung, mehr Sport, mit dem Rauchen aufzuhören - das alles sind weitverbreitete Vorsätze für ein neues Jahr. Doch oft fällt die Umsetzung schwer. Es mangelt an Zeit, sich täglich etwas Gesundes zu kochen oder regelmäßig Sport zu treiben. So schaffen Sie es:

   1. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag. Am besten Wasser, Tee  und Natursäfte.

   2. Genießen Sie eine ausgewogene Ernährung und achten Sie darauf, dass Sie eine angemessene Menge nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel zu sich nehmen.

   3. Gemüse und Obst sollte jeden Tag auf Ihrem Speiseplan stehen. So werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen versorgt.

   4. Garen Sie Ihre Speisen bei möglichst niedrigen Temperaturen und soweit es geht kurz, mit wenig Wasser und wenig Fett. So bleibt der natürliche Geschmack erhalten und die Nährstoffe gehen nicht verloren.

   5. Bleiben Sie in Bewegung! Mindestens 30 bis 60 Minuten pro Tag sollten Sie sich bewegen. So fördern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit!

   6. Duschen Sie zunächst richtig warm (Sauna-Effekt), bevor Sie sich im Anschluss kalt abduschen, damit sich die Poren wieder schließen und die Durchblutung umgehend angeregt wird.