Speck weg mit Fisch und Vollkorn

Abnehm-Plan

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Speck weg mit Fisch und Vollkorn

Blitzdiät. Seit zwei Tagen hält Österreich Diät. Motto: Schnell wieder weg mit den Weihnachtskalorien. In „Ich bin dann mal schlank“ (erschienen im GU-Verlag um 19,90 Euro) verrät Deutschlands Diätspezialist Patric Heizmann mithilfe einer Ernährungsuhr (wir berichteten), wie Sie drei Kilos innerhalb von fünf Tagen loswerden und trotzdem nicht mühevoll hungern.

Diättag 1:Ab heute bin ich endlich schlank!

Diättag 2: 3 Kilo in 5 Tagen

Richtiger Zeitpunkt
Vom richtigen Zeitpunkt. Knackpunkt dieser Diät: Auf den richtigen Zeitpunkt kommt es an. Denn während frühmorgens Kohlehydrate wie Vollkornprodukte, ungezuckertes Müsli oder Naturreis auf dem Ernährungsplan stehen, dürfen Eiweißprodukte wie Tofu Eier, Fleisch und Fisch ohne Bedenken auch abends gegessen werden.

3. Diät-Tag: Ihr Abnehm-Plan

Frühstück:
1. Vorschlag: Zwei Vollkornbrötchen mit 20-Prozent-Fett-Topfen und ein TL Marmelade.
2. Vorschlag: Rührei in wenig Fett gebraten, dazu gekochter Schinken und Tomaten.

Mittag:
1. Vorschlag: Eine Faust Nudeln oder Reis mit einer Handfläche Putenfleisch und einer fettarmen Sauce nach Wahl.
2. Vorschlag: Zwei Schollenfilets in Folie gebacken mit Salzkartoffeln.

Abends:
1. Vorschlag: Hüttenkäse (150 g) mit Radieschen und Kresse.
2. Vorschlag: Ein gegrillter Maiskolben mit zwei gestrichenen TL Butter.

Snack 1: Vor 14 Uhr
Eine Scheibe Vollkornknäckebrot mit einer Scheibe Käse, Putenbrust oder Lachs.

Snack 2: Nach 14 Uhr

Sechs dicke Gurkenscheiben bestrichen mit Frischkäse.

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