Wanderwetter lockt jetzt in die Berge

Wander-Tipps

Wanderwetter lockt jetzt in die Berge

Heinrich Bergmüller, früher Fitmacher von Hermann Maier, verrät Ihnen, worauf Sie achten sollten.

Wandern Sie regelmäßig
„Auch wenn Wandern kinderleicht scheint, sollten Sie Ihr Ziel Ihrem körperlichen Niveau anpassen“, so Bergmüller. „Ich kann nicht das ganze Jahr auf der faulen Haut liegen und dann sagen: ,So, jetzt geh ich auf den Großglockner!“ Heißt: Mit kleinen Wanderungen passen Sie Ihren Körper an größere Belastungen an. Bergmüller empfiehlt, auch unter der Woche nach der Arbeit ein, zwei Stunden zu marschieren.

Passen Sie beim Essen auf
Bergmüller: „Oft wird auf ausreichendes Trinken vergessen. Das kann vor allem in der Höhe zu Leistungseinbrüchen führen.“ Iso-Getränke mitnehmen! Energieriegel decken erhöhten Kohle­hydratbedarf.

Unterschätzen Sie die Höhe nicht
Je höher die Berge, desto heikler wird es: Mehr Trinken, passendes Schuhwerk, Kleidung, usw. Bergmüller: „Menschen mit hohem Blutdruck empfehle ich zudem einen Fitness-Check. Danach lässt sich das Tempo mit Pulsuhr individuell anpassen.“

Achten Sie auf die Ausrüstung
Funktions-T-Shirts und Jacken sind heute schon Standard. Schuhe vor mehrstündigen Wanderungen eingehen. Der Rucksack sollte perfekt sitzen.

Diesen Artikel teilen:

Posten Sie Ihre Meinung

Kommentare ausblenden

Anzeigen

Werbung

Jetzt Live
Diese Videos könnten Sie auch interessieren
Wiederholen
Jetzt NEU

oe24.TV im Livestream: 24 Stunden News!

Live auf oe24.TV 1 / 9

Diese Website verwendet Cookies
Cookies dienen der Benutzerführung und der Webanalyse und helfen dabei, die Funktionalität der Website zu verbessern, um Ihnen den bestmöglichen Service zu bieten. Nähere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Impressum  
Es gibt neue Nachrichten