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So bleiben Sie auch bei Hitze cool

Jetzt wird es heiß!

So bleiben Sie auch bei Hitze cool

Coole Ratschläge. Der Sommer fängt ja gut an. Gleich heute bekommen wir an die 33° Celsius, dafür kühlt es morgen und am Wochenende gleich merklich ab. Wir haben 5 Tipps, wie Sie heute trotz mörderischer Hitze cool bleiben.

So viel müssen Sie jetzt trinken!

1. Ideale Durstlöscher
Basenbrühe (1/4 Knollensellerie, 3 Karotten, 2 Kartoffeln) 20 Minuten kochen, Flüssigkeit abseihen, lauwarm tagsüber trinken. Jedem Getränk und Essen Zitronensaft beimischen. Erfrischt und wirkt antibakteriell. Und wenig Kaffee, immer kombiniert mit Wasser trinken.

2. Optimale Kleidung
Ohne Socken ins Büro (bitte nur in Loafers, nicht in Schlapfen), weit geschnittene Kleidung aus Chemiefasern oder Mischgewebe mit synthetischen Fasern tragen. Denn: Naturmaterialien wie Baumwolle oder Seide saugen Schweiß zwar sehr gut auf, geben ihn aber nur langsam wieder ab.

3. Hitze-Essen
Leichtes Geflügel (Pute, gegrilltes Hähnchen), frischen Salat mit einer Essig-Vinaigrette (kühlt und erfrischt, stabilisiert Magen und Darm).

4. Sport ist Mord?
20 bis 30 Minuten Beweglichkeitsübungen wie Yoga und Stretching belasten den Kreislauf nicht. Muskulatur und Bindegewebe werden gut durchblutet. Power Walking statt Jogging, aber nur frühmorgens.

5. Nachmittags aus der Hitze
Nicht zu Mittag ist es am heißesten, sondern zwischen 16.30 Uhr und 17.30 Uhr.

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