Wellness in den eigenen vier Wänden.
Sauna
Eine eigene Sauna zu besitzen wird immer beliebter. Es muss
jedoch gut geplant werden und überlegt sein, wie groß der zur Verfügung
stehende Platz ist und welche Art von Sauna sich am besten eignet. Saunakabinen
sind ab einer Größe von 2,5m² erhältlich und erfordern in der Regel einen
Starkstromanschluss. Die Wirkung einer Sauna entfaltet sich erst nach mehreren
Gängen, meistens werden drei empfohlen zu jeweils 8-15 Minuten bei 70-110 Grad
Celsius, inklusive Ruhepausen.
Gesundheitsfördernde
Wirkung
Bei einem Saunabesuch wird der Körper abwechselnd Wärme- und
Abkühlreizen ausgesetzt. Durch dieses Wechselbad werden die Blutgefäße
trainiert, der Blutdruck gesenkt, die Haut gereinigt und das Abwehrsystem
nachweislich gestärkt.
Infrarotkabine
Wem diese Temperaturen zu hoch sind, ist mit einer kühleren (die
Temperaturen liegen bei 40 bis 60 Grad Celsius) Infrarotkabine besser bedient.
Sie ist auch ideal, wenn man wenig Zeit hat, da die schnelle Entspannung in nur
15-30 Minuten erreicht wird. Sie ist ab einer Größe von 1,5 m² zu haben und
passt somit in fast jedes Bad.
Wohlige Wärme
Die Infrarotstrahlen werden bei Gelenks- oder
Muskelschmerzen eingesetzt, die auch als Tiefenwärme bezeichnete Wirkung wird
auch von Sportlern zum Aufwärmtraining eingesetzt und hilft auch bei Rheuma
oder Arthritis.
Sauna Dampf Kombination
Bei fast allen Saunen ist eine Kombination möglich. Entweder
mit einem Kombinationsofen und einem
Schaltgerät oder mit Farblichtgeräten.
Kühles Nass
Wem mehr nach dem kühleren Nass zumute ist, für den
empfiehlt sich ein Whirlpool. Am bekanntesten ist wohl die Hydroanwendung: Am
Becken montierte Wasserdüsen verschaffen Erleichterung bei Muskelverspannungen. Der Massageeffekt
kann durch die Stärke der Strahlen und durch die Wassertemperatur erzielt werden.
Wichtig ist auch der richtig angepasste Sitz im Whirlpool. Durch Farblichttherapie oder Luftgebläse, das ätherische Öle
verteilt, kann der entspannende Effekt noch erhöht werden.
Abgestimmt
Egal ob Sie sich nun für Whirlpool, Sauna oder
Infrarottkabine entscheiden, die Wellness- Einrichtung für daheim sollte auf
Ihre individuelle Bedürfnissen angepasst sein, um Ihnen den optimalen Effekt zu
ermöglichen!
Weitere Infos finden Sie hier:
Autor. Judith Gröller
