19. August 2009 09:53

Easy Diät 

So sparen Sie Kalorien bei Snacks

Abspecken im Office. Schnell weg mit dem Urlaubsspeck!

So sparen Sie Kalorien bei Snacks
© Getty Images

Easy Diät: Die neue Blitz-Diät zaubert im Nu 4 Kilo binnen 5 Tagen weg. Diesmal widmen wir uns den schnellen Büro-Snacks. Zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag erlaubt dieses schnelle Abspeckprogramm, das äußerst wirksam und ganz einfach durchzuführen ist.

Erfolgssterne
Was die neue Diät so easy macht: Nahrungsmittel und Mahlzeiten werden lediglich nach einem einfachen Schlüssel-System bewertet, ein Stern entspricht 100 kcal. Insgesamt sind 5 größere Mahlzeiten und 2 Snacks pro Tag erlaubt, je geringer die tägliche Sternenanzahl, desto besser. Faustregel: Wer tatsächlich 4 Kilo in nur einer Woche abspecken möchte, darf pro Tag maximal 8–12 Sterne sammeln. Dafür gibt es keine Verbote, sogar die Schokoladenrippe oder das Kuchenstück sind drinnen. Eine ideale Diät also fürs Büro...

Heißhunger adé
Im Office gilt: Lassen Sie sich von den Sternen leiten, denn Snack ist nicht gleich Snack. So schlägt der Becher Milchreis mit gleich 2 Sternen zu Buche, der Becher Magermilchjoghurt mit Früchten bringt es hingegen auf nur einen läppischen Halbstern! Noch besser: Sie wappnen sich mit unseren fünf Top-Tipps überhaupt gleich gegen Heißhungerattacken am Schreibtisch

zwischenmahlzeit

Schluss mit dem Heißhunger!
5 beste Tricks gegen unbändige Lust auf Süßes & Salziges
Zähneputzen gegen Schoko-Hunger
Wenn der große Gusto auf Süßes kommt, dürfen Sie zur Zahnbürste greifen. Denn Zahnpasta oder Mundwasser vertreibt die Lust auf Süßes.
Kräftig frühstücken
Wer morgens seine leeren Zuckerspeicher ausreichend füllt (erlaubt sind sogar Semmeln mit Nutella!) stoppt den Heißhunger auf Süßes für viele Stunden.
Akupressur
15 bis 20 Sekunden Druck auf den Punkt zwischen Nase und Oberlippe stoppt das Appetitzentrum im Gehirn.
Kaugummi kauen
Wer Kaugummi kaut, hat weniger Lust auf Süßes.
Schnuppern
Das Fläschchen Vanille-Duft am Schreibtisch verringert die Lust auf die schnelle Schoko zwischendurch.

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Wirksame Tricks für den rapiden Fettabbau…

Jede Stunde ein Glas Wasser
Trinken Sie nach der Uhr, soll heißen, gewöhnen Sie sich an, jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. So wird das Hungergefühl gestoppt und der Stoffwechsel angeregt.

Kräuter fördern Fettverbrennung
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Kräutern aus dem Garten, wie Rosmarin, Salbei oder Thymian. Diese fördern nämlich die Produktion von Verdauungssäften, was wiederum die Fettverbrennung begünstigt.

Sparsam salzen
Salz speichert Wasser im Körper, das führt zu übermäßigem Appetit und in der Folge zu neuerlichen Heißhungerattacken.

Schrittzähler
Verzichten Sie auf den Lift, machen Sie Ihre Einkäufe zu Fuß. Faustregel: Bei 2.400 Schritten werden 115 Kalorien verbrannt. Ein Schrittzähler vom Sportgeschäft motiviert zusätzlich.

Hausarbeit als Fettkiller
Während des Urlaubs ist viel liegen geblieben? Motivieren Sie sich so: Fenster putzen verbraucht 160 Kalorien, Gartenarbeit 120 Kalorien, Bügeln 80 Kalorien.

Gurken
Das perfekte Abspeck-Gemüse. Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser, kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.


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