12. Juli 2010 10:33

Strandfit! 

Last-Minute-Tipps für die Bikini-Figur

Umwerfend! Mit diesen Tricks machen Sie im Bikini bestimmt eine tolle Figur.

Last-Minute-Tipps für die Bikini-Figur
© dpa

Der Strandurlaub steht vor der Tür und Sie sind mit der Bikinifigur noch nicht ganz zufrieden? Wir haben die besten Tipps, wie Sie am Strand einen glanzvollen Auftritt hinlegen:

Massage am Morgen
Starten Sie jeden Morgen mit einer Selbstmassage. Kreisförmige Bewegungen über Oberschenkel, Bauch und Po. Benutzen Sie dafür eine feuchtigkeitsspendende Bodycreme oder ein Anti-Cellulite-Produkt

Body-Peeling
Bis zu Ihrem Strandauftritt können Sie 2 mal wöchentlich zum Peeling greifen. Das regelmäßige Entfernen abgestorbener Zellen lässt die Haut frisch strahlen und regt den Lymphfluss an.

Fester Rhythmus
Essen Sie nach einem festen Rhythmus! Das Wichtigste: Lassen Sie nie das Frühstück aus, sonst droht Heißhunger.

Obst und Gemüse
Jede Mahlzeit sollte zur Hälfte aus Obst, Gemüse oder Salat bestehen. So sparen Sie automatisch Kalorien.

Zubereitung
Verzichten Sie auf Gebackenes, Frittiertes oder Gebratenes. Dünsten oder Dampfgaren – das sind die Zauberwörter. Verzichten Sie auf schwere Saucen und greifen Sie bei Nudeln und Reis immer zur Vollkornvariante. So bleiben Sie länger satt!

Konsequent bleiben
Wer in kurzer Zeit Erfolge sehen möchte, muss auf bestimmte Lebensmittel verzichten: Pizza, Pasta und Süßigkeiten sollten komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Auch Alkohol ist tabu, denn er hemmt die Fettverbrennung.

Richtig snacken
Zwischenmahlzeiten sind erlaubt. Greifen Sie zu Gemüsesticks, frischem Obst oder ein paar Nüssen.

Bewegung
Bewegung muss sein! Am besten kombinieren Sie Ausdauertraining (Laufen, Radfahren,...) mit Krafttraining.

Trinken
Viel trinken ist jetzt besonders wichtig. Am besten stilles Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte.

Knackpo
Wenn Sie gerade daran denken, spannen Sie die Pomuskeln an und halten Sie die Spannung für 15 Sekunden, danach lockern. Diese Übung klappt fast überall und wirkt wirklich.


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