14. August 2007 09:41

Iss dich schlank 

Die besten Fett-weg-Tipps

Mit diesen einfachen Tipps schaffen Sie es leicht jeden Tag einige Kalorien einzusparen. So werden Sie zum Fett-Experten.

Die besten Fett-weg-Tipps
© buenos dias

Die Ernährungswissenschafterin Ingrid Kiefer und der Sozialmediziner Michael Kunze haben 77 Tipps zum Thema Fett sparen zusammengetragen und in einem Buch anschaulich dargestellt. Mit weiteren 50 Verhaltenstipps können Sie Ihr Leben nach und nach umstellen. Hier lernt man bewusstes Einkaufen, richtiges Ernährungsverhalten in jeder Situation und die Auswahl der richtigen Speisen im Restaurant.

Die 13 besten Fett-weg-Tipps

Tipp 1. Tauschen Sie Lebensmittel, Getränke und Nahrungsmittel einfach aus. Nach dem Motto: Anstatt statt nichts.

Tipp 2. Kohlenhydrate sind keine Dickmacher! Nudeln, Kartoffel und Knödel können auf den Teller, aber Vorsicht bei den Saucen.

Tipp 3. Fett macht Fett und sollte deshalb nur in hoher Qualität und sparsam verwendet werden.

Tipp 4. Gemüsesuppen ersetzen eine ganze Mahlzeit und sind für den Flüssigkeitshaushalt wichtig!

Tipp 5. Gemüse mit Ausnahme von Oliven und Avocados können in großen Mengen gegessen werden.

Tipp 6. Greifen Sie zu mageren Fleischstücken und verzichten Sie beim Geflügel auf die Haut!

Tipp 7. Fisch sollte zwei Mal pro Woche, aber nicht paniert, auf den Tisch kommen.

Tipp 8. Nur in Fruchtsaft (100% reine Frucht) ist der Zuckergehalt am geringsten. Fruchtsäfte immer mit Wasser oder Mineralwasser verdünnen.

Tipp 9. Püriertes Gemüse, Magermilch, Magerjoghurt, fettarmer Frischkäse und Kartoffelpüreeflocken statt Obers für sämige Soßen.

Tipp 10. Aufstriche aus Magertopfen und auf Kartoffelbasis sind ideale Brotaufstriche.

Tipp 11. Streichfett sparsam verwenden. Pasteten, Wurst und viele Käsesorten brauchen kein Butterbett.

Tipp 12. Kleine kalorienarme Snacks (Obst, magere Milchprodukte) zwischendurch verhindern Heißhungerattacken.

Tipp 13. Schokoladepudding aus Magermilch und Bananen mit Carob sind eine gesunde Alternative zur klassischen Schokolade.

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Buchtipp:
77 einfache Fett- weg- Tipps
Kiefer, Charwat, Kunze
Verlag Kneipp
Preis: EUR 14,90
Taschenbuch: 96 Seiten
ISBN-10: 3902191317


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