26. Jänner 2010 12:01

Vorsicht 

Die größten Erkältungsfallen

Mit diesen Tipps schnappen Sie nicht gleich jede Erkältung auf.

Die größten Erkältungsfallen
© Getty

Im Winter kann man einer Erkältung kaum aus dem Weg gehen, dennoch kann man die häufigsten Erkältungsfallen so gut wie möglich meiden. Hier ist Vorsicht geboten:

Türgriffe, Telefonhörer und Co.
Erkältungsviren überleben auf der Haut, in der Luft und auf fast allen Materialien leicht drei Stunden. Verzichten Sie in der Schnupfenzeit lieber auf Händeschütteln. Regelmäßiges Händewaschen hilft! Mindestens zehnmal pro Tag die Hände mit lauwarmem Wasser und Seife 30 Sekunden lang waschen. So werden Bakterien nicht so einfach übertragen! Auch Nasenduschen mit Salzlösungen sind sinnvoll.

Ubahn, Wartezimmer und Restaurant
Hatschi! Bei dichtem Gedränge in der Ubahn oder im Bus, aber auch im vollen Wartezimmer ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Ihnen eine erkältete Person zu nahe ist.

Zu wenig Schlaf
Wer ein starkes Immunsystem haben möchte, sollte ausreichend schlafen. Vier bis fünf Stunden Schlaf braucht unser Körper um sich zu regenerieren. Auch Stress schwächt das Immunsystem.

Kalte Füße
Warme Füße sind wichtig! Durch das Abkühlen wird nämlich das Immunsystem geschwächt! Viren und Bakterien haben es dann leichter.

Wenig trinken
Damit die Schleimhäute Erreger abhalten können, müssen sie immer schön feucht sein. Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag.

Heizungsluft
Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus. 20 bis 21 Grad sind ideal. Um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, sollten Sie ein feuchtes Handtuch auf den Heizkörper legen oder hängen Sie Ihre gewaschene Wäsche zum Trocknen auf. Lüften Sie die Wohnung regelmäßig!


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