22. Dezember 2008 09:04

Mehr Sport 

Fit im neuen Jahr

So wird 2009 Ihr Jahr! Die besten Motivationshilfen für ein fittes 2009.

Fit im neuen Jahr
© sxc

Der Vorsatz, mehr Sport zu treiben, gehört zu den häufigsten. Mit gutem Grund: Wer regelmäßig aktiv ist, bleibt schlank, fühlt sich wohler, ist besser gegen jede Art von Stress gewappnet und beugt auch Erkrankungen vor.

Tipps
Damit es dieses Jahr nicht nur beim Vorsatz bleibt, haben wir die besten Motivationstipps für Sie zusammengestellt. Wichtig: Überlegen Sie zunächst, welche Sportarten zu Ihnen passen. Denn nur wenn Sie mit Spaß bei der Sache sind, bleiben Sie auch dabei. Probieren Sie ruhig etwas Neues aus! Aber übertreiben Sie gerade am Anfang nicht. Besser: Langsam beginnen und sich dann kontinuierlich steigern!

Die besten Motivationshilfen für ein fittes 2009
Zeitpunkt
Überlegen Sie: Wann haben Sie Zeit für Sport? Sie können den Morgen nutzen oder die Zeit nach der Arbeit: Wie wär‘s mit einem Besuch im Schwimmbad oder Fitness-Studio, bevor Sie nach Hause kommen? Und: Suchen Sie sich Gleichgesinnte!

Im Alltag
Oft unterschätzt: Auch viele Alltagsbewegungen halten fit und schlank. Zum Beispiel: Machen Sie Gartenarbeit, erledigen Sie Einkäufe mit dem Fahrrad, meiden Sie Rolltreppen oder tollen Sie mit Ihren Kindern herum.

Gewohnheit
Wer vom Fit-Effekt profitieren will, muss auf Regelmäßigkeit setzen. Planen Sie daher zwei bis drei Sport-Einheiten pro Woche fix in Ihrem Kalender ein. Und: Setzen Sie sich realistische Ziele (vielleicht: zwei Kilo weniger?) und feiern Sie Ihre Etappensiege!


Posten Sie Ihre Meinung Neu anmelden Login |
Facebook Kommentare
FAQ