25. März 2010 08:17

Knackig 

Heidis Trainer gibt die besten Po-Tipps

David Kirsch formt den Knackpo von Heidi Klum und jetzt auch Ihren!

Heidis Trainer gibt die besten Po-Tipps
© Getty Images
Heidis Trainer gibt die besten Po-Tipps
© Getty Images

Knackpo. 2006 schritt Heidi Klum (36) acht Wochen nach der Geburt ihres dritten Kindes für US-Dessous-Label Victoria’s Secret in Prickel-Wäsche über den Laufsteg. Hatte innerhalb dieser Zeitspanne 16 Kilos abgespeckt, Apfelpo inklusive. Verantwortlich dafür war Fitnessguru David Kirsch (48), der jetzt auch Ihren Allerwertesten frühlingsfit macht.

Mach mir das Schnabeltier!
In seiner neuen Fit-Bibel „Das Buch für den Po“ (riva-Verlag, 12,90 Euro) präsentiert der Trainer der Schönen und Reichen geballt die besten und wirkungsvollsten Übungen für ein knackiges Hinterteil mit Erfolgsgarantie. Selbstverständlich mit dabei: David Kirschs berühmter Schnabeltiergang.

Top-Übungen für Ihren Po
Schnabelgang
1. Beine beugen, hüftbreit auseinanderstellen. Po nach hinten strecken, Rücken gerade halten, 2. In dieser Stellung aufrecht nach vorne und hinten gehen.

Plié Squats
1. Füße stehen weiter als schulterbreit auseinander. 2. Gehen Sie in die Hocke, das Gewicht bleibt auf den Fersen, die Knie zeigen nach außen. Becken einziehen.

Good Morning
1. Hände vor der Brust kreuzen, Knie leicht beugen. 2. Aufrechte Haltung, Hände hinterm Kopf verschränken. 3. Rumpf anspannen, Oberkörper nach vorne.

RivaVerlag
Buchtipp: Wege zum Knackpo im neuen Buch von David Kirsch.


Posten Sie Ihre Meinung Neu anmelden Login |