13. März 2009 08:57

DVD 

Heute wird Ihr Rücken gesund

ÖSTERREICH bringt die neue Rücken-DVD in Ihre Trafik! Top-Übungen für Rücken, Bauch und Schultern.

Heute wird Ihr Rücken gesund
© Getty Images

Kreuzschmerzen selbst heilen: Mit der DVD „Workout für einen starken Rücken“ stärken Sie jetzt Muskulatur von Rücken, Schultern & Bauch.

Es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz: Probleme mit dem Rücken sind eine der häufigsten Schmerzursachen in Österreich. Sitzende Bürotätigkeiten, Bewegungsmangel, falsche Haltung: Kein Wunder, dass eine halbe Million Krankenstände pro Jahr in Österreich auf Rückenbeschwerden zurückzuführen sind und jeder von uns früher oder später davon einmal betroffen ist.

Chronische Schmerzen
Aktuell klagen 60 Prozent der Bevölkerung mindestens einmal jährlich über Rückenbeschwerden. Studien zufolge können aber auch Stress, Angst und Leistungsdruck die Spannung in der Muskulatur erhöhen und chronische Rückenschmerzen begünstigen. Das Kreuz mit dem Kreuz beginnt häufig im Kopf.

Kreuzweh durch Stress
Unzufriedenheit mit der Arbeitssituation, depressive Stimmungen, Angst und geringes Selbstwertgefühl – unterdrückte Wut und starker Stress setzen sich oft im Rücken fest. Wenn sich diese Gefühle aufstauen, lösen sie eine körperliche Reaktion aus, dadurch wird die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Muskeln reduziert. Dies führt zu Verspannung und Schmerz. 33% aller Rückenschmerzen sind psychosomatischen Ursprungs. Die gute Nachricht: Man ist seinen Schmerzen nicht hilflos ausgeliefert ...

Bewegung statt Schonung
Lange Zeit hieß es bei Kreuzschmerzen nämlich fälschlich: Liegen bleiben und auskurieren! Trotzdem oder gerade deshalb hielten sich die Beschwerden hartnäckig. Seit Kurzem gilt darum: Bewegung ist immer gut – wenn sie sanft und fortlaufend ist. Die meisten Rückenbeschwerden verschwinden dann nach zwei Wochen. Danach sollte es an die Vorbeugung durch Training gehen. Denn: Starke Muskeln sind die besten Helfer für das Kreuz.

Neue Rücken-DVD
Deshalb stärkt ÖSTERREICH ab heute Ihren Rücken und bringt eine neue Gesund-DVD in Ihre Trafik! Der bekannte Heidelberger Sportwissenschafter und Trainerausbilder Dirk Pinnig (www.pinnig.de) gibt auf Workout für einen starken Rücken 100 Minuten Anleitung zum effizientesten Rücken-Training. Mit Scheck von Seite 3 erhalten Sie Ihre DVD für nur 4,90 Euro – sparen also 1 Euro – und können jetzt Ihren Rückenproblemen vorbeugen. Denn das DVD-Workout zum Nachmachen stärkt optimal die Muskulatur von Rücken, Schultern und Bauch. Dieses Rücken-Trainingsprogramm ist in fünf Abschnitte geteilt und für jeden geeignet ...

Fünf Abschnitte
Zunächst informiert die DVD in der 5-minütigen Einleitung über rückenschonende Ausgangspositionen, die richtige Körperhaltung und Übungen für Beckenbodenanspannung. Das nachfolgende Intensiv-Workout (50 Minuten) beginnt mit sanften Aufwärmübungen, einem Warm-up-Programm. Jedes Rücken-Training sollte mit Mobilisationsübungen beginnen, um die Muskeln, Bänder und Sehnen vorzubereiten.


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