20. Juli 2009 11:03

Tricks 

Die besten Selbstmassagen für zu Hause

Mini-Massagen: Mit kleinen Handgriffen entspannen und erholen.

Die besten Selbstmassagen für zu Hause
© Getty Images

Sie haben viel zu tun, da einige Kollegen auf Urlaub sind und Sie für zwei arbeiten müssen? Nützen Sie kleine Pausen für Mini-Massagen zum Entspannen: Die sogenannten "Fingermassagen" regen die Durchblutung an und vertreiben kleine Wehwehchen. Aber auch mit anderen kleinen Tricks können Sie Ihrem Körper Gutes tun.

Gegen Stress
Bequem hinsetzen. Beginnen Sie nun, die Stirn, Schläfen und Ohren mit den Fingerkuppen zu streichen, drücken und zu kneten. So lange, bis Sie die Entspannung spüren. Ätherische Öle verstärken die Wirkung: Anisöl sorgt für innere Ruhe, Blutorange stärkt das Gemüt, Kamille beruhigt die Nerven und Lemongrass erfrischt. Weitere blitzschnelle Massage-Griffe für Büro und zu Hause finden Sie hier:

Für klare Sicht:
Ellbogen auf Tisch abstützen. Zeige- und Mittelfinger an den Stirnbeinhöckern etwa drei Fingerbreit oberhalb der Augenbrauen auflegen. Augen schließen.

Gegen Kopfweh:
Aufrecht hinsetzen, ruhig atmen, so dass sich auch der Bauch hebt und senkt. Augen schließen und mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger drei Minuten lang kreisende Bewegungen auf den Schläfen machen. Achten Sie darauf, dass die Schultern entspannt sind.

Bei Müdigkeit:
Die Ohrmuscheln jeweils zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen. Ohren massieren, indem man von innen nach außen streicht. Dann leicht an den Ohren ziehen. Fertig! Kopf und Gesicht

Zur Entspannung
Ein Stoffsäckchen mit ungekochten Reiskörnern füllen und sanft über die Kopfhaut und das Gesicht gleiten lassen. Getrocknete Lavendel- oder Rosenblüten im Säckchen kompensieren den Entspannungseffekt.

Verdauungsfördernd
Ein weicher Ball eignet sich bestens für die Massage in der Bauchregion. Auf der rechten Seite unten beginnen, in leichten Kreisbewegungen nach oben Richtung Brustkorb rollen, dann über die linke Seite zur Anfangsposition zurück. Mehrmals wiederholen. Fördert die Verdauung.


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