27. Jänner 2009 11:18

Stressfalle 

So entkommen Sie dem Burnout!

Ziehen Sie die Notbremse bevor die Burnout-Falle zuschnappt. Plus: Wie gestresst sind Sie? Machen Sie den Test!

So entkommen Sie dem Burnout!
© sxc
So entkommen Sie dem Burnout!
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Untersuchungen haben gezeigt, dass sich bereits jeder Zehnte in Österreich ausgepowert und überlastet fühlt. Wer nicht rechtzeitig die Notbremse zieht, spielt mit seiner Gesundheit. Denn zu viel Stress und Arbeit, zu wenig Erholung und Schlaf führen früher oder später zum Burn-Out. Was mit Lustlosigkeit und permanenter Erschöpfung beginnt, kann sich leicht zu schweren Depressionen oder psychosomatischen Erkrankungen steigern.

Behandlung notwendig
Sind die Symptome bereits klar erkennbar, ist eine diagnostische Abklärung und Behandlung durch Psychologen und Ärzte notwendig. Einige Betriebe beschäftigen bereits Arbeitspsychologen, die ebenfalls qualifizierte Ansprechpartner für gezielte Burn-Out Prävention sind.

Die besten Tipps
1. Selektieren

Vermeiden Sie Störreize, entscheiden Sie selbst, was Sie wahrnehmen wollen und sollen. Leben Sie bewusst und mit allen Sinnen!

2. Positivere Gedanken hegen
Hilfreich ist, universal einsetzbare Sätze oder Worte zu trainieren, damit Sie statt Alarmreaktion Gelassenheit bewahren.

3. Die Zeit sinnvoll nutzen
Zeitmanagement heißt, sich seine Aufgaben realistisch einzuteilen. Dabei sollte man lediglich 60 Prozent des vorhandenen Zeitraums verplanen und 40 Prozent für die vielen unvorhergesehenen Aufgaben Freiraum lassen.

4. Beziehungen pflegen
Aus positiven Beziehungen können wir Kraft schöpfen, unsere sozialen Netze fangen uns auf und stützen uns. Wir sollten sowohl im Berufsleben als auch beim Ausgleich gesundheitsförderliche Verbesserungen einleiten. Ein gesunder Lebensstil, der auch die Psychohygiene berücksichtigt, lohnt sich!

Foto: (c) sxc


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