05. Juni 2008 10:14

Besser essen 

Tipps für genussvolles Essen

Es muss nicht immer schnell gehen! Wir verraten Ihnen wie Sie besser essen und damit Ihre Lebensqualität erhöhen.

Tipps für genussvolles Essen
© sxc

In der heutigen Welt muss alles schnell gehen, auch das Essen! Dabei sollten Sie sich gerade dafür Zeit nehmen, Ihre Mahlzeiten richtig genießen, riechen und schmecken. Wir sagen Ihnen wie Sie genussvoller essen und damit Ihre Lebensqualität enorm erhöhen.

Übergewicht vermeiden
Wer sein Essen in Ruhe genießt verhindert auch die Entstehung von Übergewicht, denn das Sättigungsgefühl setzt erst nach zirka 15 bis 20 Minuten ein. Wer schnell isst, isst also auch automatisch mehr.

So essen Sie genussvoller:
1. Angenehme Atmosphäre

Schaffen Sie sich eine angenehme Atmosphäre beim Essen. Decken Sie den Tisch schön, zünden Sie Kerzen an und drehen Sie leise Musik auf.
2. Das Auge isst mit!
Richten Sie Ihre Speisen appetitlich an, denn das Auge isst ja bekanntlich mit! Ein schöner Obstkorb regt zum Zugreifen an. Außerdem ist Obst eine gute Zwischenmahlzeit.
3. Gesellschaft
Essen Sie nicht immer allein! Eine Mahlzeit mit Freunden schmeckt gleich doppelt so gut. Laden Sie sich gegenseitig ein!
4. Zeit
Nehmen Sie sich Zeit! Essen Sie nicht im Stehen! Drehen Sie den Fernseher ab und legen Sie die Zeitung beiseite!
5. Langsam Kauen
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit, ihren Geruch und ihren Geschmack. Kauen Sie jeden Bissen genussvoll!
6. Stoppen
Hören Sie auf wenn Sie satt sind, auch wenn noch etwas übrig ist.


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