10. Mai 2010 12:01

Motivations-Tipps 

So schaffen Sie Ihr Training

Die besten Durchhalte-Tipps für Sportmuffel. So bleiben Sie fit.

So schaffen Sie Ihr Training
© sxc

Manchmal hat jeder einen Durchhänger! Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihr Sportprogramm trotzdem durchziehen und fit bleiben.

1. Abwechslung schaffen
Langeweile und Routine schaden dem Sportprogramm! Wechseln Sie die Joggingroute oder überhaupt die Sportart. Heute Joggen, morgen Schwimmen und übermorgen Inlineskaten. Warum nicht?

2. Trainingszeiten festlegen
Legen Sie fest wann Sie trainieren möchten und reservieren Sie diesen Termin. Wer einen festen Trainingstermin hat, sagt diesen viel seltener ab.

3. Köpfchen nutzen
Machen Sie sich während des Trainings bewusst, dass Sie sich gerade etwas Gutes tun. So trainieren Sie mit mehr Elan und sogar mit besseren Leistungsergebnissen. Das zeigen Studien.

4. Sport muss Spaß machen
Stellen Sie keine zu hohen Erwartungen an sich selbst. Legen Sie nicht gleich mit vollem Einsatz los, denn das könnte Gelenken und Kreislauf schaden. Bei kleinen Wehwehchen ist die Motivation schnell dahin.

5. Trainingspartner
Trainieren Sie mit einer Freundin oder einem Freund. Gemeinsam macht Sport mehr Spaß und man kann sich gegenseitig immer wieder neu motivieren.

6. Sich selbst belohnen
Ein neues Outfit für die Pilates-Stunde, eine erfrischende Kugel Eis nach dem Joggen, ein erholsamer Kinobesuch mit der besten Freundin nach dem Training - so freut sich Ihr Unterbewusstsein immer wieder aufs Training.


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