11. Juni 2010 08:48

Gesund snacken 

So wird die WM nicht zur Kalorienfalle

Wer häufig zu Chips und Bier greift, hat schnell ein paar Kilos mehr auf den Hüften.

So wird die WM nicht zur Kalorienfalle
© sxc

Anpfiff! Wer während der WM häufig zu Bier und Knabbereien greift, darf sich nach Schlusspfiff nicht über zusätzliche Kilos wundern. Der Speiseplan der Fußball-Fans ist zwar lecker, aber meistens recht einseitig und unausgewogen: Bratwürstel, Pizza, dazu Bier und Chips - gesund ist das nicht gerade.

Fast Food und Bier
Wer sich bei der WM nur von Fast Food und Snacks ernährt, muss nach dem Finale mit einem bösen Erwachen beim Blick auf die Waage rechnen. Schon ein großes Bier und eine Packung Chips (175 Gramm) pro Match können rein rechnerisch für etwa fünf Kilo Körperfett zusätzlich sorgen.

Die besten Tipps um Kalorien zu sparen

Grillen
Es muss nicht immer Fleisch sein. Gegrilltes Gemüse und gegrillter Fisch schmecken lecker und sind viel gesünder. Auch bei den Salaten können Sie Kalorien sparen. Statt Kartoffelsalat mit fettiger Mayonnaise lieber gemischten Salat mit einem leichten Dressing servieren.

Knabbereien
Greifen Sie lieber zu Nüssen statt zu Chips. Nüsse enthalten viel der essentiellen Fettsäuren, die für den Körper wichtig sind. Werden gesunde Halbzeitsnacks rechtzeitig vorbereitet, greift auch der überzeugteste Junk-Food-Esser zu Obst und Gemüse. Reichen Sie Obst und Gemüse am besten in Stückchen geschnitten. Auch kleine Obst- oder Gemüsespießchen sind eine leckere und gesunde Alternative zu fettigen Chips. Dazu passen verschiedene Joghurttipps mit frischen Kräutern.

Die Knabber-Kalorientabelle

100g Erdnüsse geröstet&gesalzen

596 kcal

100g Pringles

557 kcal

100 g Celebrations

543 kcal

100g Maltesers

535 kcal

100 g Milka Alpenmilch

530 kcal

100g Kellys Chips

395 kcal

100g Soletti

374 kcal

100g Popcorn

369 kcal

100g Goldbären

340 kcal

Die Getränke-Kalorien-Tabelle

0,5l Bier

210 kcal

250ml Cola

110 kcal

250ml Fanta/Sprite

105 kcal

250ml Almdudler

100 kcal

250ml Cola light&Coke Zero

0,50 kcal


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