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So kommen Sie gesund durch den Urlaub

Die besten Tipps

So kommen Sie gesund durch den Urlaub

Fieber und Kopfschmerzen im Urlaub? Darauf können wir gerne verzichten! Doch wer mit einer gut ausgestatteten Reiseapotheke in die Ferien startet, ist meist auf der sicheren Seite. Wir verraten Ihnen, was Sie unbedingt in Ihren Koffer packen sollten wenn Sie ins Ausland reisen. HolidayCheck.de hat die besten Tipps, was im Ernstfall zu tun ist.

Gute Reiseapotheke
Regelmäßig benötigte Medikamente für die Dauer des Urlaubs gehören in ausreichender Menge ins Handgepäck, um bei einem eventuellen Gepäckverlust trotzdem optimal versorgt zu sein. Außerdem sollte eine sinnvolle Grundausstattung der Reiseapotheke unbedingt Mittel gegen diese Krankheiten und Beschwerden enthalten:

  • Schmerzen und Fieber
  • Mittel gegen alle typischen Erkältungssymptome (z.B. Influex)
  • Magen-/Darmbeschwerden (z.B. Iberogast)
  • Allergien
  • Insektenstiche
  • Sonnenbrand

Da es im Urlaub jederzeit zu kleineren Zwischenfällen kommen kann, ist ein Notfallset sehr empfehlenswert. Neben Verbandsmaterial, Wundpflaster, Pinzette, Schere und Fieberthermometer, sollte ein Wunddesinfektionsmittel auf Reisen dabei sein. Wer einen leichten Schlaf hat, sollte auch unbedingt Ohrstöpsel mitnehmen. Bei Flugangst können Baldriantropfen oder –tabletten helfen. Diese beruhigen die Nerven und sorgen für einen entspannten Flug.

Lieber nicht!
Viele Unannehmlichkeiten lassen sich gezielt vermeiden. Ein paar grundlegende Tipps ersparen Magenbeschwerden und sorgen für einen entspannten Urlaub:

  • Kein Leitungswasser trinken und nichts essen, was mit Leitungswasser in Berührung gekommen ist (z.B. Salat)
  • Auf Eiswürfel verzichten
  • Nur gebratenes/gekochtes/gegartes Essen zu sich nehmen (z.B. Fleisch, Fisch, Gemüse)
  • Obst vor dem Verzehr unbedingt schälen
  • Wasser nur aus versiegelten Flaschen trinken (dafür viel, mindestens 2 Liter)
  • Alkohol nur in Maßen
  • Vorsicht bei scharf gewürzten Speisen


Was im Ernstfall zu tun ist...

Erste Hilfe bei Krankheit im Urlaub 1/7
1. Sonnenbrand Topfenpackungen fördern eine rasche Heilung. Betroffene Stellen in den nächsten Tagen bedecken. Richtig verbrannte Körperstellen sofort mit handwarmen Wasser übergießen oder in Wasser eintauchen, jedoch maximal 10 Minuten lang. Eventuell mit Kühlgel behandeln.
2. Sonnenallergie Direkte Sonnenbestrahlung und die intensive Mittagssonne von 12 bis 15 Uhr meiden. Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen. Vorbeugend Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor und UVA und UVB Filter anwenden, gefährdete Körperstellen durch Textilien abdecken. Kühlende Umschläge, kortisonhaltige Cremes oder Antihistaminika helfen im Ernstfall.
3. Sonnenstich Erste Anzeichen sind Schwindel, Übelkeit, roter Kopf, Kopfschmerzen. Den Betroffenen im Schatten mit erhöhtem Kopf lagern, Kopf und Nacken kühlen, gegebenenfalls in die stabile Seitenlage bringen. Bei Bewusstlosigkeit sofort einen Notarzt verständigen.
4. Insektenstiche Generell gilt: kühlen. Feuchte Tücher lindern den Juckreiz und lassen die Schwellung abklingen. Bienenstiche sind aufgrund der Widerhaken am Stachel tückischer. Lässt sich der Stachel nicht entfernen, besser einen Arzt aufsuchen. So auch bei Wespenstichen: wird die Rötung größer oder schwillt der Stich in kurzer Zeit deutlich an, sofort einen Arzt konsultieren.
Zeckenbiss: Je länger die Zecke Blut saugen konnte, desto größer wird ihr Körper. Entfernung der Zecke einem Arzt überlassen. Bei unsachgemäßer Entfernung kann der Kopf der Zecke in der Haut stecken bleiben, die Wunde sich entzünden
5. Magen-Darm-Beschwerden Bei Flüssigkeitsverlust viel trinken. Vorsicht: kein Leitungswasser! Warme Getränke (z.B. Kräutertee) beruhigen den Magen. Wärmeflaschen und sanfte Bauchmassagen wirken wohltuend.
6. Halsschmerzen Topfenwickel: Topfen dick auf ein Tuch streichen, um den Hals legen und mit einem Schal umwickeln. Mehrere Stunden einwirken lassen. Hilft besonders gut bei Kindern.
7. Fieber Wadenwickel: Tücher in lauwarmes Wasser tauchen, auswringen und um die Waden wickeln. Ein dickes Frotteehandtuch darüber und etwa 15 Minuten kühlen. dreimal wiederholen. Viel trinken nicht vergessen!

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