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1. Dunkles Schlafzimmer
Das Schlafzimmer sollte so dunkel wie möglich sein, denn die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gestoppt, wenn helles Licht auf das Auge fällt.
2. Eiweißreiches Abendessen
Das Abendessen sollte eiweißreich sein. Greifen Sie zu Fisch, Fleisch oder Käse. Finger weg von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Süßigkeiten, Pommes und Co.
3. 7 Stunden Schlaf
Sieben Stunden Schlaf sollten es pro Nacht schon sein.
4. Frühes Abendessen
Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten möglichst 3-4 Stunden Pause liegen.
5. Keinen Alkohol trinken
Mit Alkohol sollten Sie sparsam umgehen. Zu viel Alkohol wirkt sich ungünstig auf den Fettstoffwechsel aus.
6. Keine Zigaretten
Auch Nikotin wirkt sich negativ auf die Fettverbrennung aus.
