Mit Bedacht essen!

Essenszeiten:

Die Zeitumstellung raubt uns eine Stunde Erholung am Wochenende. „Um fit in den Montag zu starten, kann man die Essenszeiten bereits am Samstag und Sonntag langsam anpassen“, empfiehlt Ernährungsexpertin und resize-Gründerin Julia Pabst.

Energielieferanten:

Es fehlt an Energie. „Greifen Sie zu energieliefernden Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel nicht durcheinanderbringen“, so die Expertin. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse sind besonders zu empfehlen. Wer tagsüber einen Durchhänger hat, kann sich mit Naturjoghurt, Obst und Nüssen pushen. Beim Munterwerden hilft ein Smoothie aus Obst, Gemüse, Buttermilch und Zitrone.

Unbedingt ungesüsst!

Wichtig: „Greifen Sie morgens nicht zu gezuckertem Kaffee, Tee, Limonaden oder Energydrinks – der Zucker versorgt nur kurzfristig mit Energie und macht auf lange Zeit eher müde und bewirkt somit genau das Gegenteil.“