Schnell zur Bikini-Figur? Star-Trainerin Tracy Anderson verrät, wie’s geht.
Paltrow-Vorwort. Im Vorwort zur neuen Fitnessbibel von Star-Trainerin Tracy Anderson Mein 30-Tage-Programm (erschienen im Riva-Verlag, 20,60 Euro) schwärmt Oscar-Preisträgerin Gwyneth Paltrow: „Dieses Fit-Programm hat mein Leben verändert, ich machte nicht nur eine körperliche Wandlung durch, auch meine innere Einstellung und Motivation verbesserten sich!“
Die goldenen Fitnessregeln
Tatsächlich gilt Tracy Anderson (35) als Frau, die wahre Wunder schafft und Körper von Madonna & Co. in kürzester Zeit nachhaltig veränderte. Im Buch erklärt sie detailliert Fitnessprogramm und Ernährungsplan für einen neuen Body in nur 30 Tagen. Nachstehend Tracys fünf goldene Fitnessregeln.
1. Sechsmal wöchentlich. Keine Gnade: sechsmal wöchentlich, 30 Minuten Muskeltraining sind Pflicht für den Top-Body.
2. Cardio-Workout. Zusätzlich zum Muskeltraining muss mit Cardio- Workout wie Tanzen oder Laufen aktiv Fett verbrannt werden.
3. Ungesundes Hanteltraining. Man baut Muskeln auf, die wesentlich verletzungsanfälliger sind, und schädigt seine Gelenke. Vorsicht ist diesbezüglich übrigens auch beim Laufen geboten.
4. Ernährungsplan. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Das bringt den Stoffwechsel auf Trab.
5. Keine radikale Diät. Crash-Diäten lassen den Körper schneller altern und stressen ihn unnötig.
