Wird Ihr Alter immer falsch geschätzt? Testen Sie hier wie alt Sie wirklich sind!
Man ist immer so alt, wie man sich fühlt - so sagt der Volksmund. Am Älterwerden in Jahren können wir nichts ändern, am biologischen Alter schon, denn das bestimmt sich in erster Linie durch unsere Lebensgewohnheiten. Wie alt sind Sie also wirklich? Und was können Sie tun, um Ihren Körper jung und fit zu halten?
Jeder schätzt Sie auf 22, dabei sind Sie schon 37? Viele Menschen werden jünger geschätzt und fühlen sich auch so. Wer etwa raucht, wirkt schnell älter als er tatsächlich ist. Gesunde Gewohnheiten wie viel Schlaf und ausreichend Bewegung verjüngen uns quasi.
Machen Sie hier den Test: Gehen Sie von Ihrem chronologischen Alter (Geburtsdatum) aus und zählen Sie die Punkte ab oder dazu - Das Ergebnis zählen Sie durch 3: So alt sind Sie wirklich!
Testen Sie Ihr biologisches Alter:
1/17
Frage 1 / 17
Wie alt sind Sie?- 0-30 (-10)
- 31-50 (-5)
- 51-65 (-1)
- 65 und älter (+10)
Frage 2 / 17
Welches Geschlecht haben Sie? - Weiblich (-6)
- Männlich (+5)
Frage 3 / 17
1 Elternteil wurde alter als … - … 60 Jahre (-1)
- … 70 Jahre (-3)
- … 80 Jahre (-4)
- Über 90 Jahre (-6)
Frage 4 / 17
Krankheiten in der Familie Addieren Sie jeweils 2 Punkte, wenn in direkter Verwandtschaft folgende Erkrankungen vorkamen:- Hoher Blutdruck (+2)
- Herzinfarkt (+2)
- Schlaganfall (+2)
- Starkes Übergewicht (+2)
- Diabetes (+2)
- Krebserkrankungen (+2)
Frage 5 / 17
Beruf- Facharbeiter (-3)
- Angestellter (-3)
- Selbstständiger (+2)
- Arbeitslos (mehr als 1 Jahr) (+3)
- Schichtarbeit (+2)
- Sie sind über 65 und arbeiten (+3)
- Arbeit mit Umweltgiften in der Chemieindustrie (+10)
- Arbeit in der Nähe großer Antennen, Sender, Nuklearanlagen (+5)
- Sitzende Tätigkeit (+3)
- Mindestens 4km Gänge täglich (-2)
Familieneinkommen - 0-15.000 (+10)
- 16.000- 30.000 (+5)
- 31.000 – 55.000 (-1)
Schulbildung - Hauptschule (+7)
- Realschule (+2)
- Gymnasium (-4)
- Fachhochschule/Universität (-6)
Frage 6 / 17
Lebensbedingungen - Großstadt (+4)
- Auf dem Lande (-2)
- Gebiet mit hoher Umweltbelastung (+5)
- Heizkraftwerk in der Nähe (+3)
- Atomkraftwerk in der Nähe (+3)
- Holzverkleidung im Haus (+3)
- Teppichböden mit Kunstfasern (+2)
- Acrylanstrich der Wände (+2)
- Parabolantenne neben Ihrem Schlafzimmer (+2)
- Fernseher im Schlafzimmer (+2)
Frage 7 / 17
Gesundheitsstatus - Ich weiß weder Blutzucker- noch Cholesterinwerte (+5)
- Ruhepuls 60-70 (-3)
- Ruhepuls 71 – 85 (0)
- Ruhepuls über 85 (+3)
- Blutdruck niedriger als 140/90 mmHg (-3)
- Blutdruck höher als 140/90 mmHg (+5)
- Blutdruck höher als 160/90 mmHg (+10)
- Nüchternblutzucker niedriger als 100 (0)
- Nüchternblutzucker höher als 100 (+2)
- Nüchternblutzucker höher als 120 (+5)
Vorsorgeuntersuchung Männer:- Ich mache jährlich eine Vorsorgeuntersuchung (Prostata, PSA-Wert, Rektaluntersuchung) (-1)
- Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
- Stuhluntersuchung auf Blut (-2)
Frauen:- Jährliche Vorsorgeuntersuchung (-2)
- Über 45 Jahre, alle 2 Jahre Mammographie (-2)
- Monatliche Selbstuntersuchung der Brustdrüsen (-1)
- Stuhluntersuchung auf Blut jährlich (-2)
- Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
- Ich habe mehrmals jährlich grippale Infekte (+6)
- Ich brauche immer lang um sie zu überstehen (+6)
- Ich nehme oft Antibiotika (+8)
- Ich benutze Sonnenschutz, vermeide starke Sonne (-2)
Frage 8 / 17
Nikotinstatus - Niemals geraucht (-7)
- Weniger als 1 Schachtel pro Tag (+5)
- Mehr als 1 Schachtel pro Tag (+20)
- Ich habe mit dem Rauchen aufgehört (-3)
Alkohol - Kein Alkohol (0)
- 1 Glas Rotwein pro Tag (-1)
- Mehr als 1 Glas Wein oder 2 Glas Bier pro Tag (+2)
- Für jedes weitere Glas Wein (je +2)
- Für jedes weiter Glas Bier (je +1)
Frage 9 / 17
Sport und Ausdauer Ich mache 20 Minuten und mehr Sport…- …1-2x / Woche (-1)
- …3x / Woche (-3)
- …4x / Woche (-6)
- …5x / Woche (-10)
- …täglich (-12)
- …nicht regelmäßig (+ 10)
- …nie Sport (+15)
Haben Sie beim Bewältigen längerer Strecken (schnell gehend oder laufend):- …Häufig Atempausen (+ 10)
- …Herzstechen oder Druckgefühl in der Brust (+ 15)
- …Unregelmäßigen Herzschlag (+ 12)
Frage 10 /17
Gewicht - Idealgewicht (-5)
- Ich habe öfters Diäten gemacht (+10)
- Ich nehme Gewichtsreduktionsmedikamente (+15)
Ich habe…- …5-10 kg Übergewicht (+5)
- …10-20 kg über Normalgewicht (+10)
- …mehr als 20 kg über Normalgewicht (+22)
Männer:Sichtbare Muskulatur, Bauchmuskeln (-5)Frauen:Sichtbare Muskulatur, keine Cellulite (-5)
Frage 11 / 17
Ernährung - Ich ernähre mich ausgeglichen (-3)
- Ich esse unregelmäßig (+3)
- Ich achte nicht auf meine Ernährung (+3)
- Ich esse regelmäßig (-2)
- Ich esse abends sehr spät (+2)
- Ich habe ein ausbalanciertes Frühstück (z.B. Müsli) (-2)
- 1x pro Woche Fisc h (-5)
- Selten oder nie Fisch (+2)
- T äglich Gemüse und/oder Salate (-5)
- Nie oder wenig Salat und Gemüse (+2)
- Wenig Fett (-2)
- Fettreich (+5)
- 5x täglich frisches Obst (-5)
- Nie oder wenig Obst (+2)
- 50% meiner Ernährung beziehe ich aus Fertiggerichten (+8)
- Faserreiche Kohlehydrate bevorzuge ich (+2)
Frage 12 / 17
Diverse Faktoren wie z.B. Periode oder Muttermale Frauen:- Noch regelmäßige Periode (-1)
- Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr (+5)
- Wechseljahre um die 50 Jahre (-1)
- Eierstockentfernung vor dem 40. Lebensjahr (+8)
- Einnahme von Östrogenen und evtl. Gestagenen (-5)
Frauen und Männer:- Gut geformter Stuhl (-3)
- Verstopfung (+10)
- Reizdarm (+7)
- Viele Muttermale (+10)
Frage 13 / 17
Psychosoziale Einflüsse - Seit langem in stabiler Beziehung (-10)
- Nur kurze Beziehungen (+6)
- Keine engen Freunde (+10)
- Befriedigendes Sexualleben (-4)
- Unbefriedigendes Sexualleben (+10)
- Kinder unter 18 Jahren (zu Hause lebend) (-2)
- -1 – Punkt für jeden engen Freund (je -1)
- Aktiv in einer Organisation tätig (Ehrenamt) (-2)
- Haustier (-2)
Frage 14 / 17
Gewohnheiten Regelmäßige Tagesroutine (-3)Keine regelmäßige Tagesroutine (+10)5-8 Durchschlafstunden (-5)9-12 Durchschlafstunden (+7)Keine feste Schlafenszeit (+5)-2 Punkte für jede Arbeitsstunde die Sie länger als 40Std/Woche arbeitenJahresurlaub weniger als 14 Tage (+5)Regelmäßiger Jahresurlaub über 14 Tage (-5)Keinen Urlaub in den letzten 2 Jahren (+10)Regelmäßiges Yoga oder andere meditative Übungen (-5)Nein (0)
Frage 15 / 17
Emotionale Stressfaktoren - Fröhlichkeit (Nie/Selten/Manchmal/Immer) (+2/+1/-1/-2)
- Genieße Zeit mit Freunden und Familie (+2/+1/-1/-2)
- Fühle mich im persönlichen Leben sicher (+2/+1/-1/-2)
- Habe Ziele (+2/+1/-1/-2)
- Habe Hobbys (+2/+1/-1/-2)
- Habe ausreichend Erholung (+2/+1/-1/-2)
- Kann meine Gefühle ausdrücken (+2/+1/-1/-2)
- Lache viel und gerne (+2/+1/-1/-2)
- Denke positiv an die Zukunft (+2/+1/-1/-2)
- Habe viele Sorgen (-2/-1/+1/+2)
- Fühle mich angespannt und gereizt (-2/-1/+1/+2)
- Fühle mich einsam (-2/-1/+1/+2)
- Ärgere mich über Dinge, die ich nicht kontrollieren kann(-2/-1/+1/+2)
- Habe Angst vor der Zukunft (-2/-1/+1/+2)
Frage 16 / 17
Unfallverhütung und Sicherheit - Fahre immer mit Sicherheitsgurt (-1)
- Trinke nie am Steuer, fahre nie mit jemandem der getrunken hat (-1)
- Fahre 10.000 – 20.000 km pro Jahr (0)
- Fahre mehr als 20.000 km pro Jahr (+1)
- Regelmäßige Überprüfung des Autos (-1)
- Autogewicht mehr als 1,5 Tonnen (-1)
- Kleinwagen (+2)
- Motorrad (+10)
Auswertung
Gehen Sie von Ihrem chronologischem Alter aus und zählen Sie die Punkte dazu oder ziehen Sie sie ab. Das Ergebnis teilen Sie durch 3 - Das daraus resultierende Ergebnis entspricht Ihrem biologischen, tatsächlichen Alter!
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