Mit Ruhe und Gelassenheit
Yoga wird in Europa immer beliebter,
und dass mit gutem Grund. Nicht nur Geist und Seele kommen zur Ruhe, sondern
diese Technik hilft auch den Alltagsstress zu bewältigen. Mit Yoga tun Sie
nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes. Sie finden rasch Ihre innere Mitte und
können sich erholen und neue Kraft tanken.
Was ist Yoga?
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in
Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga
schon seit hundert Jahren bekannt. Yoga trainiert Ihren Körper menschlich
und intelligent. Ihre Emotionen bleiben im Gleichgewicht und Ihr Geist wird
geweckt. Yoga ist nicht nur einfaches Fitnessprogramm, sondern eine
ganzheitliche Methode, wo körperliche und geistige Selbsterfahrung im
Vordergrund stehen.
Das Geheimis der Chakren
Das Wissen um die sieben Chakren ist
sehr alt und in Indien seit 500 v. Chr. bekannt. Die Chakras sind die
Energiezentren im menschlichen Körper. Jeder Mensch hat gewisse Stärken und
Schwächen, und so kann man einem bestimmen Chakra-Typ zugeordnent werden.
Mit den Yoga-Übungen werden die nicht-aktiven Chakren stimmuliert. Und auf
diese Weise das innere Gleichgewicht wieder hergestellt.
Welche Arten gibt es?
Hatha Yoga ist wohl die
bekanneste und beliebteste Art. Sie eigenet sich auch gut für Anfänger. Im
Mittelpunkt stehen die Körper Übungen die Asanas und Pranayamas genannt
werden. Ashtanga Yoga oder auch Power Yoga,ist eine sehr kraftvolle
und dynamische Form, die auch Sprünge beinhalten kann. Diese Art ist eher
für Fortgeschrittene geeignet. Bikram Yoga ist eine relativ
junge Art. Dabei werden bei 38 Grad warmen Raum durchgeführt. Man kommt
dabei ordentlich ins schwitzen.
Tipps für Anfänger
Einen Kurs kann man entweder in
einem Yoga-Institut oder in einem der Fitnesscenter machen. Fragen Sie bei
dem Yoga-Lehrer nach, wann und wo er seine Ausbildung gemacht hat. Eine
fundierte Ausbildung ist wichtig, um die Hintergründe des Yogas richtig zu
verstehen. Im Unterricht kann der Lehrer auf die individuellen Bedürfnisse
der Teilnehmer eingehen. Wenn Sie schon mal einen Yoga-Kurs besucht haben
und die Übungen beherrschen, können Sie sie auch zu Hause machen. So wie bei
allen anderen Sportarten, sollten Sie zwei Stunden voher nichts mehr essen.
Überlegen Sie sich einen bestimmten Tag an dem sie einmal wöchentlich ihr
Training machen.
Weiter Infos unter:
www.yoga.at
www.yoga-im-taeglichen-leben.at
www.ashtanga.at
www.yoga-austria.info
Das große Yoga-Basisbuch, Uschi Ostermeier-Sitkowski, 20,60 Euro, ISBN 3-426-64377-8, Verlag Knaur München.
