Jeder zehnte Österreicher leidet an Migräne. Neben einer genetischen Veranlagung können Stress, Schlafmangel, zu grelles Licht oder ein Wetterumschwung Auslöser sein. Aber auch Verspannungen können zu den typisch pochenden Kopfschmerzen führen. In dem Fall schaffen Übungen der Feldenkrais-Methode Abhilfe.
Übungstipp
Setzen Sie sich bequem auf einen Sessel: Der
Rücken ist gerade. Runzeln Sie nun bewusst die Stirn und ziehen Sie diese
mit den Händen nach unten. Pause einlegen. Den Kopf ein paar Mal von rechts
nach links drehen und den Vorgang noch einmal wiederholen. Kurz aufstehen
und lockern. Weitere, wirksame Erste-Hilfe-Tipps für akute Migräneanfälle
finden Sie hier:
1. Angenehme Düfte
Setzen Sie Ihre Duftlampe ein: Mit einer
Mischung aus Rosmarin-, Basilikum- und Pfefferminzöl wird der Kopf frei.
2. Massage
Verreiben Sie einige Tropfen Pfefferminzöl auf den
Handflächen. Dann die Hände auf die Stirn legen und die Augen schließen.
3. Ayurveda-Tee
Salbei, Koriander und etwas Pfeffer mit kochend
heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Fertig!
4. Hausmittel
Dunkle Räume, Eisbeutel auf der Stirn und etwas
Ruhe sind ebenfalls wirksame Helfer bei akuten Attacken.
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