Wer seinen Weihnachtsspeck endgültig loswerden will, für den haben Forscher aus Sydney nun eine Geheimwaffe parat: Ein spezielles 20-minütiges Sprint-Cardio-Programm, das bis zu sechs Mal mehr Fett verbrennt als herkömmliches Herz-Kreislauftraining. "Wir haben zwar Vermutungen, aber wissen selbst nicht ganz genau, warum es derartig gut funktioniert", gab sich Studien-Leiter Steve Boutcher von der "University of NSW" verwundert.
20 Minuten Powertraining
Das Training ist allerdings kein
Spaziergang: Auf einem Hometrainer wird abwechselnd acht Sekunden lang voll
in Pedale getreten und dann zwölf Sekunden locker geradelt - dieser Zyklus
wird 20 Minuten lang wiederholt. Die Ergebnisse der Studie, an der
ausschließlich Frauen teilgenommen haben, sprechen eine klare Sprache.
Obwohl jene Gruppe, die ein reguläres Cardioprogramm in der
"Fettverbrennungszone" absolvierte, doppelt solang trainiert hat, verloren
die Mitglieder der Sprintgruppe sechs Mal mehr Fett.
In vier Monaten 8 Kilo abgenommen
"Meine Freunde fragen mich, ob
ich eine Diät mache, weil ich so gut aussehe, aber ich esse immer noch meine
Doughnuts", sagte Studienteilnehmerin Louise Tamayo, die ohne
Ernährungsumstellung in vier Monaten acht Kilo abgenommen hat. Neben der
Gewichtsreduktion hilft das Workout zudem, Diabetes vorzubeugen. Obwohl die
Studie ausschließlich unter Frauen durchgeführt worden ist, glauben die
Forscher, dass Männer noch bessere Ergebnisse erzielen.
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