Achten Sie auf einen geregelten Schlaf-Wach-Rhytmus.
Eltern sollten ihre Kinder am Wochenende ausschlafen lassen. Denn auf diese Weise können junge Menschen ein Schlafdefizit, das sich unter der Woche angesammelt hat, wieder ausgleichen und damit auch ihr Risiko für Übergewicht reduzieren. Darauf weist Monika Niehaus vom Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte hin. Besser sei allerdings, insgesamt auf einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus zu achten. Denn sonst drohten Tagesschläfrigkeit, Konzentrationsmängel und Stimmungsschwankungen.
Übergewicht
Niehaus verweist auf eine Studie der Universität
Hongkong, derzufolge übergewichtige Kinder samstags und sonntags sowie in
den Ferien weniger lang schlafen als ihre schlanken Altersgenossen. Dicke
Kinder sitzen demnach außerdem häufiger länger an ihren Hausaufgaben und
sehen mehr fern. Schlafmangel verändert nach Angaben der Medizinerin den
Hormonspiegel von Leptin und Ghrelin, die die Sättigung und Hunger
regulieren. Zudem bewegten sich müde Kinder weniger.
Menschen schlafen heute durchschnittlich ein bis zwei Stunden weniger als noch einige Jahrzehnte zuvor. Heranwachsende und Schulkinder sollten nach Angaben des Ärzteverbandes etwa 9,5 bis zehn Stunden schlafen, kleinere Kinder etwas mehr.
