1. Rückenlage
Die beste und für den Körper erholsamste Schlafstellung ist die Rückenlage. In dieser Position verhindern Sie Nacken- und Rückenschmerzen und dehnen den Rumpf. Wichtig ist hierbei, dass Sie einen passenden Polster wählen, der den Nacken stützt. Auch zu hoch sollte man nicht liegen.
2. Seitenlage
Die zweitbeste Schlafstellung ist die Seitenlage. Gut gepolstert verhindert auch diese Position Nacken- und Rückenschmerzen und kann auch Schnarchen reduzieren. Wer anfällig für Rückenleiden ist, kann sich überlegen, einen Polster oder eine Nackenrolle zwischen die Knie zu nehmen, das entspannt den Rücken zusätzlich.
3. Fötus-Stellung
Wer seitlich schläft und sich dabei „einrollt“, sollte die Schlafposition überdenken. Die gerollte Haltung ist auf Dauer schlecht für den Rücken und kann Fehlhaltungen begünstigen.
4. Bauchlage
Die schlechteste Schlafstellung ist die auf dem Bauch. Was zwar auf die Verdauung positiv wirkt, ist für Nacken, Rücken und Nerven eine Strafe. Bei langfristigem Bauchschlafen werden ein Hohlkreuz und entsprechende Rückenschmerzen begünstigt und durch das Verdrehen des Nackens kommt es zu ungesunder Verspannung.