Der richtige Rahmen für erholsamen Schlaf
Schlaf gehört zur verläßlichsten Methode, Körper und Geist zu regenerieren. Das Schönheitsschläfchen heißt nicht umsont so – doch durchschlafene Nächte, die die Batterien wieder voll aufladen, zählen oft zur Kategorie Luxus. Umso wichtiger ist es, gerade im Schlafzimmer ein Ambiente zu schaffen, das totale Entspannung fördert.

Stiefkind
Der Raum, in dem wir unsere Ruhe finden sollen, ist oft statt Oase eher Abstellkammer, in die die Bügelwäsche verschwindet, wenn Gäste kommen, wo nicht aufgeräumt wird, weil die Zeit zu knapp ist und es ja ohnehin kein Außenstehender zu sehen bekommt. Hier ist Umdenken dringend angeraten, denn im Chaos wollen sich die süßen Träume nicht so recht einstellen.

Hardware
Am wichtigsten für den gesunden und erholsamen Schlaf ist selbstverständlich das Bett, ausgestattet mit einer ergonomisch korrekten Matratze, die dem Körper während des Schlafs ausreichend Halt gibt. Auf die Auswahl der Schlafunterlage sollte ausreichend Zeit verwandt werden, schließlich soll die Matratze die nächsten 5 bis 10 Jahre Ihr ständiger nächtlicher Begleiter sein.

Polsterschlacht
Ebenso wichtig ist die Wahl des richtigen Kissens. Auch hier die Stabilisierung der Halswirbelsäule im Vordergrund. Polster mit vorgeformten Mulden sorgen sowohl bei Rückenschläfern als auch in Seitenlage für die notwendige Unterstützung. Ideale Füllmaterialien sind viskoelastische Schaumstoffe. Je höher die Qualität der Kissenfülle ist, desto höher ist auch die Lebensdauer des Kissens und der Erholungswert seines Besitzers.

Raumklima
Die ideale Temperatur im Schlafzimmer liegt bei ca. 17 °C. Wer nicht gerne bei offenem Fenster schläft, schummelt: manche Düfte, wie Lavendel, lassen den Raum kühler erscheinen.

Wie man sich bettet, ...

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