Gesundheits-Check
Sind sie sich Ihrer Risikofaktoren bewusst?
Mit diesen Fragen testen Sie Ihre individuellen Risikofaktoren ab – von Bluthochdruck bis Übergewicht. Außerdem können Sie überprüfen, wie es um Ihre Vorsorge bestellt ist und ob Sie Impf- und Arzttermine (wie Dentist, Dermatologe) einhalten.
- Ausgewogene Ernährung und Bewegung sind der Grundstein für körperliches und seelisches Wohlbefinden!
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf! Rituale erleichtern das Einschlafen.
- Trinken Sie grünen Tee. Die enthaltenen Antioxidantien halten jung und Krebszellen in Schach.
- Unternehmen Sie etwas mit Partner oder Freunden: Waldläufe oder Saunagänge sind ideal.
- Regen Sie die Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft an.
- Stärken Sie Ihre Wirbelsäule mit Rückengymnastik. Täglich!
- Nehmen Sie sich eine Viertelstunde und hören Sie in sich hinein. Wo zwickt es und was fühlt sich gut an? Spüren Sie, was Sie verändern müssen.
- Klopfen Sie öfter auf die Mitte des Brustbeins: Das aktiviert die Thymusdrüse, den Sitz des Immunsystems.
- Entgiften mit Fingeryoga: Daumen auf die Innenkante des Ringfingers legen und immer wieder eine Minute zudrücken!