Fast jeder 2. Österreicher betroffen: So erkennen Sie Burnout-Symptome

Stress auf der Arbeit, Druck im Alltag, Sorgen ums Geld – kommt Ihnen bekannt vor? Dann sind Sie nicht allein. Laut dem aktuellen STADA Health Report hat jeder zweite Österreicher bereits einen Burnout erlebt. Und das Schlimmste daran? Viele merken erst zu spät, was mit ihnen los ist.  

Mentale Gesundheit? Ja, aber… 

Rund 68 % der Österreicher:innen sagen aktuell zwar, ihre mentale Gesundheit sei „gut“, doch die Realität sieht oft anders aus. Im Vergleich zu den letzten Jahren ist das zwar ein kleiner Rückgang, aber trotzdem besser als im europäischen Durchschnitt.

Was am stärksten belastet?

• Arbeitsstress
• Finanzielle Sorgen
• Dauerhafte Erreichbarkeit
  

Kein Wunder, dass die Psyche irgendwann streikt. 

Hilfe? Ja – aber nicht für alle leistbar 

Was tun die Menschen in Österreich, wenn die mentale Belastung zu groß wird?

• 19 % suchen professionelle Hilfe
• Mehr als die Hälfte versucht, sich selbst zu helfen
• 26 % verzichten komplett auf Unterstützung

Das Problem: Ein Viertel glaubt, dass Therapie nichts bringen würde – oder sie sich nicht leisten kann. Damit bleibt Hilfe für viele ein unerreichbarer Luxus. 

Burnout-Symptome: Darauf sollten Sie achten 

Burnout schleicht sich oft langsam ein. Man funktioniert noch, aber innerlich geht gar nichts mehr. Das Hamsterrad dreht sich weiter, bis der Körper oder die Psyche nicht mehr mitspielt. Das Tückische: Viele glauben, ein bisschen Stress ist doch normal. Klar – aber wenn der Stress überhandnimmt, verliert man irgendwann den Zugang zu sich selbst. 

Burnout ist nicht „einfach nur Stress“. Es ist ein ernstzunehmender Zustand, der sich auf Körper, Geist und Emotionen auswirkt. Achten Sie auf diese Warnsignale: 

Psychische Symptome:

• Antriebslosigkeit, chronische Erschöpfung
• Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit
• Gefühl von Sinnlosigkeit oder innerer Leere
• Zynismus oder emotionale Distanz zu anderen 

Emotionale Warnzeichen:

• Reizbarkeit, Ungeduld
• Gefühl von Überforderung
• Niedergeschlagenheit oder anhaltende Traurigkeit
• Angstgefühle ohne konkreten Auslöser 

Körperliche Beschwerden:

• Schlafstörungen
  
• Kopf- oder Rückenschmerzen
• Herzrasen, Magenprobleme
• Häufige Infekte durch geschwächtes Immunsystem 

Was hilft?

• Frühzeitig über Belastung sprechen – mit Kolleg:innen, Freund:innen oder Profis
• Auszeiten bewusst einplanen, nicht erst wenn’s brennt
• Therapie oder Coaching in Erwägung ziehen, auch präventiv
• Realistische Erwartungen an sich selbst stellen
• Bewegung, Ernährung und Schlaf nicht unterschätzen – Basics sind Gold wert! 

Burnout betrifft längst nicht mehr nur Manager:innen. Fast jede:r Zweite in Österreich war schon einmal davon betroffen. Deshalb ist es wichtig, eigene Warnzeichen ernst zu nehmen – und rechtzeitig gegenzusteuern. Ihre mentale Gesundheit ist kein Bonus – sie ist die Basis von allem.