So bleibt Ihr Darm im Urlaub gesund

Endlich keine Termine, kein Stress, richtig ausschlafen und nur tun, was Spaß macht – so stellen wir uns den idealen Urlaub vor. Viele von uns zieht es im Sommer in den warmen Süden, wo schönes Wetter und Sonne garantiert sind. So manche Abenteuer-, Bildungs- oder Erholungsreise führt auch in exotische Länder, deren Esskultur sich stark von unserer gewohnten Kost unterscheidet. „In diesen Momenten zeigt uns der Darm, was er von unseren Urlaubsplänen hält: Veränderte Ess- und Trinkgewohnheiten, die Klimaumstellung, Bewegungsmangel sowie der veränderte Tagesrhythmus sind Faktoren dafür, dass viele Personen ausgerechnet während des Urlaubs von Verdauungsbeschwerden heimgesucht werden“, weiß Ernährungswissenschafterin Mag. Barbara Lehner.

Der Darm, das Gewohnheitsorgan
„Das liegt daran, dass unser Darm die Regelmäßigkeit und ‚das Bekannte‘ liebt. Gewürze und Speisen aus fremden Ländern sind für unser Verdauungssystem teils ungewohnt und schwer zu verdauen“, erklärt die Expertin. Es kommt meist auch zu keiner schleichenden, sondern einer sehr plötzlichen Umstellung der Ernährung. Völlegefühl, Blähungen und Verstopfung plagen Urlauber mindestens genauso häufig wie die allseits bekannten Durchfallerkrankungen.

Vorsicht ist besser als Nachsicht
Um es im Urlaub aber erst gar nicht zu Verdauungsbeschwerden kommen zu lassen, können sich verdauungsregulierende Nährstoffe als sehr nützlich erweisen. Diese stärken unser Darmmilieu – die erwünschten Bakterien behalten Oberhand und verrichten ihre Arbeit. Die erfreuliche Folge: eine reibungslose Verdauung! Damit diese auch sicher gewährt ist, verraten wir Ihnen die besten Tipps für einen gesunden Darm – sodass auch er den Urlaub entspannt genießen kann!