Wetterchaos im Sommer: Mit diesen Tipps schützen Sie Ihren Kreislauf

Der Sommer zeigt sich dieses Jahr sehr unbeständig: mal starker Regen, dann wieder strahlender Sonnenschein und plötzlich Temperaturen jenseits der 30 Grad. Diese ständigen Wetterwechsel setzen uns ziemlich zu und machen uns nicht nur träge, sondern bringen auch den Kreislauf ordentlich aus dem Gleichgewicht. Schwindel, Müdigkeit und Kreislaufprobleme sind da keine Seltenheit. Doch keine Sorge, mit ein paar einfachen, aber effektiven Tipps bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und fühlen sich schnell wieder fit.

Raus an die frische Luft

Die häufigen Wechsel zwischen Sonne, Regen und Kälte belasten den Kreislauf. Besonders bei schnellen Temperaturstürzen oder -steigerungen müssen unsere Blutgefäße und das Herz stärker arbeiten, um die nötige Wärme zu regulieren oder sich an die Kühle anzupassen.

Wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, lässt den Kreislauf auf Hochtouren arbeiten und stärkt nicht nur Körper, sondern auch Geist. Sei es ein entspannter Spaziergang, ein lockerer Lauf oder eine Runde Radfahren, der Körper wird’s Ihnen danken! Denn frische Luft versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und hilft, die Konzentration und die Energie zu steigern.

Wechselbäder bringen den Kreislauf in Schwung

Ein altbewährtes Mittel, um bei extremen Temperaturschwankungen den Kreislauf zu stabilisieren, sind Wechselbäder. Die Kneipp-Methode hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Durchblutung zu fördern. Für das Wechselbad tauchen Sie Ihre Arme für etwa zwei Minuten in eine Wanne mit warmem Wasser, anschließend wechseln Sie in ein kaltes Bad. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei bis drei Mal und enden Sie mit einem kalten Armbad.

Entspannungsübungen gegen den Wetterstress

Temperaturschwankungen und ständig wechselndes Wetter können auch Stress auslösen, der die Kreislaufprobleme noch verstärken kann. Deshalb sind Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder gezielte Atemübungen besonders hilfreich. Sie fördern nicht nur die Entspannung des Körpers, sondern tragen auch dazu bei, den Blutdruck zu regulieren und den Kreislauf zu stabilisieren.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung liefert dem Körper nicht nur die nötige Energie, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte. Obst und Gemüse versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die den Kreislauf unterstützen und vor Abgeschlagenheit schützen. Auf Alkohol, Nikotin und zu viel Koffein sollten Sie allerdings verzichten, da diese den Kreislauf zusätzlich belasten und Ihre Symptome verstärken können.

Viel Wasser trinken

Gerade bei Wechselwetter ist es wichtig, genug zu trinken. Denn nur so kann der Körper die schwankenden Temperaturen besser ausgleichen. Stellen Sie sich einfach eine große Kanne Wasser oder Tee in Sichtweite und trinken Sie regelmäßig.

Wetterfühligkeit ist normal, aber wenn die Kreislaufprobleme nicht nachlassen oder die Symptome sogar schlimmer werden, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen!