Alarmierend
Schock-Studie: Dieser Fehler beim Schlafen verkürzt Ihr Leben
29.07.2025Wie lange wir schlafen, hat weit mehr Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebenserwartung, als viele von uns denken. Eine neue Studie enthüllt nun überraschende Ergebnisse: Zu viel Schlaf macht krank und lässt uns früher sterben!
Wir alle wissen: Schlaf ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Er ist die wohl wichtigste Phase, in der sich unser Körper regeneriert: Das Immunsystem wird gestärkt, Zellen erneuert, und unser Gehirn kann sich erholen. Doch genau wie zu wenig Schlaf uns krank machen kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu psychischen Störungen – zeigt eine neue Meta-Analyse, dass auch zu viel Schlaf gefährlich ist.
Studie deckt auf: Wer so lange schläft, erhöht sein Sterberisiko
Eine riesige Meta-Analyse, die im Fachblatt GeroScience veröffentlicht wurde, kommt zu einem erschreckenden Schluss: Wer mehr schläft als gut für ihn ist, erhöht sein Sterberisiko drastisch! Wissenschaftler haben über Jahre hinweg 79 Langzeitstudien ausgewertet, die Millionen von Erwachsenen im Schlaf beobachteten. Das Ergebnis ist verblüffend:
Wer jeden Tag weniger als 7 Stunden Schlaf bekommt, erhöht sein Risiko, früher zu sterben um 14 Prozent. Schläft man jedoch täglich 9 Stunden oder mehr, steigt das Sterberisiko sogar auf 34 Prozent, im Vergleich zu denen, die im Durchschnitt nur sieben bis acht Stunden schlafen. Das Risiko für Frauen, die besonders lange schlafen, ist dabei besonders hoch.
Warum zu viel Schlaf gefährlich ist
Interessanterweise zeigt die Studie, dass Menschen, die regelmäßig neun Stunden oder mehr schlafen, ein deutlich höheres Risiko für gesundheitliche Probleme haben. Denn zu lange zu schlafen, hat nichts mit besonders erholsamem Schlaf zu tun. Im Gegenteil, es könnte auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen, wie Herzinsuffizienz, chronische Entzündungen, Depressionen oder neurologische Erkrankungen.
Das bedeutet nicht, dass der lange Schlaf die Ursache dieser Erkrankungen ist, sondern vielmehr, dass er ein Symptom dafür sein könnte. Wer immer wieder über 9 Stunden schläft, könnte unwissentlich bereits an einem dieser Risiken leiden.
Die geheime Schlaf-Formel für ein langes Leben
Doch wie viel Schlaf ist wirklich gesund? Die Antwort der Experten: Zwischen 7 und 9 Stunden! Wer sich innerhalb dieses Zeitrahmens bewegt, hat die besten Chancen auf ein langes Leben. Doch es ist nicht nur die Dauer, die zählt, auch die Qualität und der Rhythmus spielen eine zentrale Rolle. Wer ständig unregelmäßig schläft oder nachts oft wach wird, riskiert ebenfalls ernsthafte gesundheitliche Probleme.