Manchmal fahren die Hormone Achterbahn: Wenn Frauen in den Wechseljahren von Hitzewallungen, Unruhe oder trockenen Schleimhäuten gequält werden, zum Beispiel. Wenn der Hormonhaushalt auf Grund großer körperlicher oder emotionaler Anspannung durcheinandergerät. Oder in der zweiten Zyklushälfte, wenn das „Prämenstruelle Syndrom“ mit Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und Stimmungstiefs zuschlägt.

Wieder aktiv
Bei all diesen hormonellen Imbalancen kann eine spezielle Art von Yoga für wohltuenden Ausgleich sorgen: „Gezielte Übungen reaktivieren die Hormonproduktion in den Eierstöcken und steigern so die Vitalität und mindern Wechselbeschwerden“, erklärt die deutsche Yoga-Expertin Claudia Turske, deren Ratgeber 'Hormonbalance durch Yoga' (nymphenburger) demnächst erscheint. Wir zeigen schon jetzt die besten Übungen daraus.

Wirkt wirklich
Als Erfinderin von Hormon-Yoga gilt die – mittlerweile über 80 Jahre alte – Brasilianerin Dinah Rodrigues. Ihre Methode war so erfolgreich, dass sie ein Forscherteam in Sao Paulo bat, die Erfolge wissenschaftlich zu überprüfen. Während der Studie übten Probandinnen mit Wechselbeschwerden durchschnittlich 16 Tage im Monat. Innerhalb von vier Monaten hatte sich die Hormonkonzentration im Schnitt um 254 Prozent erhöht und Symptome wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, Gereiztheit und Verstimmungen verschwanden.

„Yoga ist tatsächlich ein Jungbrunnen“, schwärmt auch die Wiener Sängerin und Yoga-Lehrerin Ira Lauren. „Durch die tiefe Atmung wird Hitze im Körper erzeugt und somit werden Schlacken aus dem Körper transportiert. Die inneren Organe werden aktiviert, der Stoffwechsel wird angeregt – all das wirkt sich natürlich auch positiv auf das Hormonsystem aus“, so die hübsche Expertin. Ihr Tipp: „Üben Sie mindestens jeden zweiten Tag, und immer barfuß.“ Idealerweise praktizieren Sie die Übungen gleich in der Früh: „Da ist der Kopf noch leer und das Workout beflügelt Sie den ganzen Tag“, so Lauren. Und Sie werden mit jedem Atemzug ein wenig jünger...

MADONNA Gewinnspiel
Wir verlosen 3 Exemplare vom Ratgeber 'Hormonbalance durch Yoga' (nymphenburger) von Yoga-Expertin Claudia Turske!

So kommen die Hormone wieder ins Gleichgewicht