Energizing pur mit Matthias Göth und Unternehmer Erwin Tauber

Das Duo zeigt vor, wie du mit wenig Zeit deinen Körper aktivierst, Muskeln stärkst und mit frischer Energie in den Tag gehst.   

Zitat des Tages: Starke Beine tragen nicht nur den Körper, sondern auch den Willen 

1. Breite Kniebeuge mit ausgestreckten Armen

Stelle die Füße weit auseinander und strecke die Arme nach vorn. Basic: Gehe nur bis zur halben Kniebeuge. Fortgeschritten: Setze dich tief hinunter. Pro: Halte zusätzlich ein Gewicht in den ausgestreckten Armen.

2. Rückwärts-Ausfallschritte mit Drehung

Mache einen Schritt rückwärts und senke das hintere Knie Richtung Boden. Basic: Nur einen kurzen Schritt nach hinten. Fortgeschritten: Großer, weiter Schritt für mehr Tiefe. Pro: Drehe den Oberkörper zur vorderen Seite, während du in der Ausfallschritt-Position bist.

3. Wadenheben auf einer Matte

Stelle dich aufrecht auf eine Matte und hebe deine Fersen an. Basic: Oben kurz anhalten. Fortgeschritten: Übung beidbeinig im fließenden Rhythmus. Pro: Führe das Wadenheben einbeinig aus.

4. Seitlicher Ausfallschritt

Mache einen Schritt zur Seite und beuge das äußere Bein, während das andere gestreckt bleibt. Basic: Nur kleiner Schritt, leichte Beugung. Fortgeschritten: Tief in die Seite setzen. Pro: Halte dabei ein Gewicht vor der Brust oder in den Händen.