Ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe – das ist eine wesentliche Voraussetzung für guten Schlaf. Mit einigen Maßnahmen können Sie diese Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer ganz gezielt kreieren.

1. Wo steht das Bett?

Das wichtigste Möbelstück in Ihrem Schlafzimmer ist natürlich das Bett. Es soll nicht nur bequem sein, sondern auch am richtigen Platz stehen. Die asiatische Harmonielehre des Feng Shui (mehr unter Feng Shui für Anfänger) bietet dazu eine konkrete Anleitung: Das Bett soll möglichst weit entfernt von der Tür stehen, damit Sie im Liegen den Raum überblicken können. Das vermittelt Sicherheit. Gleichzeitig soll es aber nicht direkt unter einem Fenster stehen, sondern lieber mit dem Kopfende an einer massiven Wand. So fühlen Sie sich gleich viel geborgener – perfekt, um sanft in den Schlaf zu gleiten.

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2. Ordnung – am besten ganz penibel

Bett, Kleiderschrank, Kommode, Nachttisch – und alle Möbelfronten geschlossen: So kreieren Sie eine klare, ruhevolle Umgebung im Schlafzimmer. Bücherstapel und Wäscheberge verursachen Stress und können Ihnen den Schlaf rauben. Sie gehören hinter verschlossene Türen oder ganz raus aus dem Schlafzimmer.

3. Was auf keinen Fall ins Schlafzimmer darf

Widmen Sie diesen Raum ganz der Nachtruhe. Ein Arbeitsplatz oder Fitnessgeräte im Schlafzimmer sind daher ein absolutes No-Go. Generell wird auch von allen elektronischen Geräten in der Schlafumgebung abgeraten, da sie mit geistiger Aktivität in Verbindung stehen und daher Ihre Nachtruhe – zumindest unbewusst – beeinträchtigen.

4. Farben der Ruhe

Auch die verwendeten Farben entscheiden über die Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer. Vermeiden Sie aktivierende Farben wie Gelb, Orange und Rot. Entspannend wirken hingegen sanfte Blau- oder Erdtöne.

5. Luft und Duft

Frische Luft im Schlafzimmer ist außerordentlich schlaffördernd, regelmäßiges Lüften daher Grundvoraussetzung für eine gute Nacht. Zusätzlich können Sie sich aber auch die Kraft der Gerüche zunutze machen. Pflanzen wie Lavendel oder Aloe Vera eignen sich hervorragend für das Schlafzimmer, da sie beruhigenden Duft verbreiten. Ähnlich entspannend wirken auch ätherische Öle: Einfach vor dem Schlafengehen einen Diffusor, zum Beispiel mit Lavendelöl gefüllt, aufstellen. Zurückhaltend eingesetzt, begleitet Sie der Duft sanft ins Land der Träume.

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