Keine Lust auf Sport? Dieser Fitnesstrend ist perfekt für den Herbst!

Im Herbst und Winter locken nicht nur die heißen Getränke und gemütliche Abende vor dem Kamin, sondern auch viele kalorienreiche Köstlichkeiten, die uns im Handumdrehen den Winterspeck bescheren. Doch der Gedanke, sich bei frostigem Wetter ins Fitnessstudio zu quälen oder eine anstrengende Joggingrunde zu drehen, schreckt viele ab. Aber keine Sorge, es gibt eine viel entspannendere Möglichkeit, fit zu bleiben: Cozy Cardio.

Das steckt hinter dem Fitnesstrend Cozy Cardio

„Cozy Cardio“ ist das Gegenteil von intensiven, anstrengenden Trainingseinheiten. Es handelt sich um lockere, nach deinem eigenen Empfinden angenehme Ausdauerübungen, die in erster Linie helfen sollen, Sie zu entspannen und Ihren Körper zu aktivieren, ohne Sie zu überfordern.

Daniel Kaptain, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, beschreibt es als eine Art „Selbstliebe-Ritual“, das den Alltag entschleunigt und Stress abbaut. Ob es nun eine gemächliche Laufrunde durch den Park oder eine halbe Stunde auf dem Ergometer zu Hause ist: Erlaubt ist, was Spaß macht.

Vom Anfänger bis zum Profi

Cozy Cardio ist der perfekte Gegenentwurf zu den harten „High-Intensity“-Workouts, die einen oft bis ans Limit bringen. Hier geht’s nicht darum, sich zu verausgaben, sondern um eine entspannte Art der Bewegung, die für alle machbar ist - egal, ob Sie Anfänger oder Fitness-Profi sind.

Die Idee dahinter: Bewegung soll Spaß machen und sich gut anfühlen. Kein hartes Workout, das Sie bis zum Umfallen fordert – stattdessen gönnen Sie sich eine kleine Auszeit und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit.

Bringt Cozy Cardio etwas für die Gesundheit?

Natürlich bleibt die Frage, ob sich dieses entspannte Training überhaupt positiv auf die Gesundheit auswirkt. Die Antwort ist ein klares Ja! Laut Experten ist Cozy Cardio ideal, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, die Gelenke zu schonen und die Muskulatur zu aktivieren – und das auf eine sehr sanfte Weise. Durch die moderate Belastung wird der Körper nicht überfordert, sondern bleibt in Bewegung, was vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig ist, um Muskelabbau und Bewegungsmangel zu verhindern.

Zudem wirkt sich die moderate körperliche Aktivität positiv auf den Geist aus: Wer regelmäßig Zeit für eine gemütliche Ausdauereinheit einplant, kann nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Kopf vom stressigen Alltag befreien.

Nicht zu viel erwarten

Natürlich muss man fairerweise sagen: Wer seine Ausdauer richtig verbessern möchte, der kommt mit Cozy Cardio allein nicht ans Ziel. Wer also langfristig leistungsfähiger werden möchte, sollte die entspannten Einheiten mit intensiveren Trainingseinheiten kombinieren. Aber für alle, die im Herbst einfach fit bleiben und ihren Stress abbauen wollen, ist Cozy Cardio eine perfekte Lösung.