Dr. Karan Rajan verrät einen Trick, der Ihnen helfen wird, sich sofort zu beruhigen.
Das Leben kann stressig sein und sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, kann hart sein. Viele Menschen haben möglicherweise keine Gelegenheit, ein langes Bad zu nehmen oder einen beruhigenden Spaziergang zu machen, was zu einem Stressaufbau führt.
Stress ist ein normales Gefühl und viele Menschen leiden darunter – aber er kann gefährlich werden, wenn man ihn nicht kontrollieren kann.
Simpel aber effektiv
In einem Beitrag auf TikTok sagte Dr. Karan Rajan, dass es einige Techniken gibt, die man anwenden kann, um sich zu entspannen – und gleichzeitig seine Stressresistenz zu verbessern.
„Versuche 10 Sekunden lang zu summen, etwas Wasser in deinem Hals zu gurgeln oder einfach nur zu singen.“
„Wenn Sie eines davon tun, aktivieren Sie die Muskeln im hinteren Teil Ihres Rachens und die Stimmbänder, die mit dem Vagusnerv verbunden sind. Der vagale Tonus erhöht sich, wodurch Sie leichter in einen parasympathischen Zustand gelangen und sich entspannter fühlen.“
Er fügte hinzu, dass es auch einen Bonusvorteil gibt, wenn es um die Verwendung dieser Techniken geht.
"Es erhöht auch Ihre Herzfrequenzvariabilität. Eine höhere Herzfrequenzvariabilität bedeutet, dass Ihr Körper besser in der Lage ist, sich an Stresssituationen anzupassen", sagte er.
