Häufige Ursachen für Verspannungen

1. Bewegungsmangel:

Regelmäßige sportliche Betätigung wirkt wie eine Massage auf die Wirbelsäule, aktiviert die Muskeln und baut schmerzfördernde Stresshormone ab.

2. Schwache Rückenmuskulatur:

Wer seine Rücken- und Bauchmuskulatur mit gezielten Gymnastik-Übungen, Pilates, Yoga, Krafttraining o.ä. stärkt, beugt Verspannungen und Wirbelsäulenschäden vor.

3. Schlechter Schlaf:

Grundsätzlich gilt: Liegt man bequem, schläft man auch gut. Eine falsche Matratze kann die Schlafqualität massiv beeinflussen.

4. Stress:

Dauerstress fördert Verspannungen und kann das Schmerzempfinden erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten, um den Alltagsstress zu reduzieren.

5. Sitzen:

Im Sitzen wird die Wirbelsäule besonders stark belastet. Daher sollte man regelmäßig aufstehen und auch die Sitzposition öfter wechseln