Wie lerne ich meditieren?

Sitzposition

Es ist nicht notwendig, den Lotussitz einzunehmen. Knien oder Sitzen hat gegenüber dem Liegen den Vorteil, dass man nicht so leicht einschläft.

Körperhaltung

Wichtig ist eine aufrechte Haltung, ohne sich anzulehnen. Dies bewirkt Aufmerksamkeit gegenüber sich selbst.

Atmen

Konzentrieren Sie sich auf die Atmung, ohne den Geist ­abschweifen zu lassen.

Zeit nehmen

10 Minuten ­meditieren ist ein guter Beginn.  Nehmen Sie sich bewusst und ­regelmäßig diese Auszeit.