Beginne deinen Tag mit einem kurzen, wohltuenden Yoga-Flow, der Körper und Geist in Schwung bringt.
Diese vier einfachen Yoga-Positionen, die uns Yogalehrerin Julia Kamerhuber gemeinsam mit Host Matthias Göth zeigt, aktivieren die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und schenken Ruhe, Kraft und Fokus – perfekt für zwischendurch.
1. Sonnengruß:
Starte mit dem klassischen Sonnengruß, um den ganzen Körper zu dehnen, den Kreislauf anzuregen und Wärme sowie Energie aufzubauen.
2. Herabschauender Hund:
Diese Haltung streckt Rücken, Beine und Schultern und hilft, Verspannungen zu lösen und Stabilität zu fördern.
3. Warrior Position (Krieger):
Aktiviere deine Bein- und Rumpfmuskulatur, öffne die Brust und bring Kraft, Balance und Standfestigkeit in deinen Körper.
4. Kind Position:
Schließe die Einheit mit einer entspannenden Haltung ab, die den Rücken entlastet und Ruhe sowie Erdung bringt.
