So schaffte es Casey Gemmell zu ihrem Traumgewicht.
Vier Jahre ist es her, dass Casey noch 75 Kilos mehr auf die Waage brachte. Als sie ein Foto von sich auf Facebook sah, das bei der Geburtstagsfeier ihres Sohnes aufgenommen worden war, wurde ihr erstmals bewusst, dass sie etwas an ihrer Situation ändern musste. Anfangs glaubte sie, das Foto sei nur aus einem schlechten Winkel aufgenommen worden. Später musste sie jedoch feststellen, dass es keine wesentlich bessere Perspektive gab. Also beschloss sie, endlich aktiv zu werden.
Um wieder in Form zu kommen, begann Casey Gemmell, täglich zu trainieren. Mit Hilfe einer Sport-App gewann sie genügend Motivation, um ihr Trainingsprogramm durchzuziehen.
Diät-Erfolg
Neben dem Sport achtete die Mutter besonders auf ihre Ernährung. Dabei wurden vier Lebensmittel gänzlich gestrichen. Statt Softdrinks, Brot, Pasta und Käse mussten gesunde Alternativen her. Ihre bisherigen Ernährungsgewohnheiten waren nicht immer leicht zu ändern, aber mit viel Disziplin schaffte sie es letztendlich, innerhalb von vier Jahren über 70 Kilos abzunehmen.
10 Snacks unter 200 Kalorien
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Zucchinichips
Gesund & knusprig: Schneiden Sie Zuchhini in dünne Scheiben und legen sie diese auf's Backblech. Träufeln Sie etwas Olivenöl über die Chipsscheiben, etwas Salz und Pfeffer und ab damit in den Ofen. Bei 230 Grad etwa 25 Minuten knusprig backen. Zucchini haben pro 100 Gramm 19 Kalorien - um unter 200 Kalorien zu bleiben empfehlen für die Chips zwei mittelgroße Zucchini zu verarbeiten.
Frozen Banana
Die leichte Alternative zu Banana Split. Schälen eine Banane, stecken Sie einen Stiel in das Fruchtfleisch und legen Sie diese ins Kühlfach. Nach einer halben Stunde im Tiefkühler sollten Sie Ihre Frozen Banan eiskalt genießen.Eine Banane hat in etwa 90 Kalorien.
Popcorn
Heißluft ist das Schlank-Stichwort: Machen Sie sich fettarmes Popcorn aus der Maschine. Popcorn aus der Mikrowelle ist zumeist kalorienreich aufgrund der Fettzugabe. Wer also Popcorn ohne Öl macht, kann getrost zulangen bei diesem beliebten Snack. Um unter 200 Kalorien zu bleiben, sollten Sie jedoch nicht mehr als 50 Gramm Mais nehmen.
Hartgekochtes Ei
Hiermit bleiben Sie sogar unter 100 Kalorien! Ein großes Ei kommt auf etwa 90 kcal.
Mandelmilch-Shake
Die leichte Alternative zu normaler Milch: 100 ml haben nur 13 Kalorien. Den nussigen Geschmack kann man mit etwas Honig oder Agavendicksaft aufpeppen, dem Shake etwas Obst beimengen und schon haben Sie einen gesunde und leichte Zwischenmahlzeit gezaubert.
Griechischer Joghurt
Reich an Eiweiß, kalorienarm und lecker! Griechischer Joghurt ist der Geheimtipp unter den Snacks. Greifen Sie zur fettfreien Variante (nur 50 Kalorien pro 100 Gramm!) und peppen Sie Ihr Joghurt mit Nüssen und Honig auf.
Melone mit Parmaschinken
Vierteln Sie eine Honigmelone, schneiden Sie diese in mundgerechte Stücke und nach belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Mit vier dünnen Scheiben Parmaschinken garnieren und genießen!
Kalorienfazit: 190 Kcal!
Knäckebrot-Sandwhich
Statt Brot zu den kalorienarmen Knäcke-Varianten greifen. Manche Sorten haben nur 20 Kalorien pro Scheibe. Mit Magerfrischkäse bestreichen und nach Herzenslust mit Gemüse oder leichtem Schinken belegen. Dieser Snack kommt bei zwei Scheiben auf etwa 150 Kalorien.
Thunfisch aus der Dose
Dass man die Variante 'naturell', also im eigenen Aufguss wählt, sollte klar sein. Thunfisch in Öl schlägt nämlich mit der doppelten Kalorienmenge zu Buche.100 Grammn Thunfisch naturell kommen auf etwa 100. Kalorien - mit Zitrone beträufeln, Salz und Pfeffer dazu und mit einer Scheibe Knäckebrot genießen. Gesund und leicht!
Porridge leicht!
30 Gramm Haferflocken in Leichtmilch oder Mandelmilch aufkochen, etwas Obst und Honig beimengen und schon haben Sie einen leichten & gesunden Snack unter 200 Kalorien gezaubert!
Auf ihrem Weg zum Traumgewicht bekam Casey nicht nur Unterstützung von ihren Instagram-Followern, sondern vor allem auch von ihrem Ehemann. Seit zwanzig Jahren ist er an ihrer Seite und unterstützte sie auch bei diesem schwierigen Vorhaben.
