Genießen Sie die Sonntage am liebsten im Badeschaum? Wir haben den besten Grund dafür, warum sie an dieser Angewohnheit rein gar nichts ändern sollten.
Den Kalorien einheizen
Eine Studie der Universität Loughborough in Großbritannien belegte nun, was sich viele bereits dachten: Ein heißes Vollbad bringt den Stoffwechsel in Schwung und verbrennt dabei Kalorien. Das Badewasser muss rund 40 Grad Celsius haben, dann werden pro Stunde etwa 130 Kalorien verbrannt.
Der Grund dafür ist, dass der Körper bei hohen Temperaturen sehr viel schwitzt – angenehmerweise merkt man das im Wasser aber kaum. Während unser Körper also schwitzt und versucht, die Körpertemperatur wieder zu senken, verbrennt er fleißig Kalorien.
Belastung für den Kreislauf
Trotzdem sollte man nicht zu oft heiß baden. Auch wenn es viel Entspannung bringt: Für den Körper ist heißes Baden eine große Belastung. Menschen mit Kreislaufproblemen sollten sich generell in Acht nehmen, was langes heißes Baden angeht.
Wir haben noch weitere Tipps für Sie, wie Sie Ihren Stoffwechsel abseits der Badewanne ankurbeln können:
Das kurbelt den Stoffwechsel an
1/8
1. Sport
Sport ist und bleibt der Diäthelfer Nummer eins. Jede Bewegung braucht Energie und dabei werden ordentlich Kalorien verbrannt. Wichtig ist dabei regelmäßige Bewegung. Anfänger sollten sich langsam steigern. Halten Sie durch!
2. Richtige Ernährung
Vermeiden Sie Fertiggerichte und alles, das viel Zucker und Fett enthält. Wer abnehmen möchte, sollte vor allem zu Obst und frischem Gemüse greifen. Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls eine gute Wahl. Einige Lebensmittel heizen dem Stoffwechsel so richtig ein: Zitronensaft, Apfelessig und Mandeln wirken als Appetitzügler.
3. Vitamin C
Vitamin C unterstützt den Körper dabei, ein Hormon zu bilden, welches den Stoffwechsel ankurbelt.
4. Ingwerwasser
Bringen Sie den Stoffwechsel schon am Morgen in Schwung, und zwar mithilfe von heißem Ingwerwasser. Ingwer in Scheiben schneiden und mit heißem Wasser übergießen - für 5 Minuten ziehen lassen und am besten auf nüchternen Magen trinken.
5. Frühstücken
Am Weg zur Traumfigur ist auch das richtige Frühstück wichtig. Bis spätestens 10 Uhr sollten Sie Ihr Frühstück einnehmen, sonst besteht Gefahr, dass der Körper sich zur Energiegewinnung an Muskeln bedient, anstatt bestehendes Fett zu verbrennen.
6. Espresso trinken
Ein Espresso - direkt nach dem Essen - kurbelt den Stoffwechsel an.
7. Wasser trinken
Um abzunehmen, müssen Sie dem Körper genügend Flüssigkeit in Form von Wasser zuführen.
8. Scharfmacher
Scharfe Gewürze, wie Chili und Pfeffer, heizen dem Stoffwechsel ein. Auch Zimt, Curry und Kreuzkümmel erhöhen die Körpertemperatur und somit die Fettverbrennung.
