Ausreichend Bewegung

Yoga zur Entspannung

Da wären wir wieder beim Thema Stress – Yoga ist nicht nur ein Trend, sondern hilft nachweislich bei der Stressreduktion und ist somit ideal für Mama-Anwärterinnen.

Ausdauersport

Egal wann und wo: Ausdauersport ist ideal. Man kommt auf andere Gedanken, der Kreislauf wird in Schwung gebracht und man fühlt sich allgemein fitter.

Spaziergänge an der frischen Luft

Sowohl vor als auch während der Schwangerschaft sind Spaziergänge an der frischen Luft ideal. Dabei darf man ruhig etwas zügiger gehen.

Alles mit Maß und Ziel

Egal, ob Ausdauertraining oder Kraftsport – auch hier gilt: die Dosis macht das Gift. Wenn Frauen beim Training ständig an Ihre Leistungsgrenzen stoßen, kann das den Hormonhaushalt nachweislich ins Ungleichgewicht bringen. Das kann sogar zum Ausbleiben der Regelblutung führen.