So formen Sie Ihre Kurven

Der Work-Out Plan von Jennifer Lopez

18.07.2012, 11:43

Ihre Hüften sind berühmt. Millionen von Frauen eifern dem Körper der Latino-Sängerin nach. Nun verriet sie, was sie tut um in Form zu bleiben.

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Eines vor weg, für Softies ist dieses Programm nichts! 90 Minuten pro Tag beansprucht das Training von Jennifer Lopez (43) . Drei Mal pro Woche führt sie ihr Work-Out mit Personal-Trainer durch, die restlichen Tage macht sie es alleine. Die zwei Hauptmerkmale sind: Pilates und Cardio-Dance.

Mit beiden Sport-Arten setzt sich die Sängerin jeweils 30 Minuten pro Tag auseinander. Die restlichen 30 Minuten variiert sie mit joggen am Strand, oder Übungen für den Po. Bei den Übungen für Po und Oberschenkel wechselt sich J Lo ab.

Folgende Übungen macht sie regelmäßig:

Beinlift seitlich: Kräftigt den seitlichen Po-Muskel und die Außenseite des Oberschenkels
Beinlift nach hinten: Strafft den gesamten Po und den hinteren Oberschenkel
Beinheber: Kräftigt und strafft Po und Oberschenkel
Kleiner Buddha: Kräftigt den vorderen Oberschenkel
Beinlift liegend: Strafft den gesamten Oberschenkel
Brücke: für feste Po-Muskeln
Schere: Festigt und strafft die Außenseite der Oberschenkel. (gut gegen „Reiterhosen“)
Po-Build-Up: für einen rundum knackigen Po
Schenkelstraffer: Super, wenn die Innenseiten der Oberschenkel „wabbelig“ sind
Vierfüßler-Stand: für Po und hinteren Oberschenkel

Ihr Sport-Programm führt sie jeden Tag in der Früh durch weil sie meint, dass man während dem Tag Hundert Ausreden erfinden kann, warum es sich gerade nicht ausgeht. Eine toughe Einstellung! Aber auch bei ihrer Ernährung gibt Lopez Acht. Sie trinkt eiskaltes Wasser, um ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Sie nimmt am Tag vier kleine, eiweißreiche Mahlzeiten zu sich, die ihr pünktlich gereicht werden und verzichtet nach 16 Uhr auf Kohlenhydrate. Dem Zufall überlässt sie also nichts. Wer diesen Body haben will muss also viel opfern!

So glücklich ist JLo mit ihrem Casper Smart

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Muss Liebe schön sein...Unzertrennlich! Als Jennifer Lopez bei einem sexy Fotoshooting in Miami ihre weiblichen Kurven in einem heißen Badeanzug präsentierte, war ihr Liebling Casper Smart natürlich mit von der Partie! In jeder arbeits-freien Minute turtelten die beiden, was das Zeug hält und tauschten verliebte Blicke aus. Schmacht!