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1. Hände waschen
Hält Keime fern.
2. Wechselduschen
Regen Kreislauf an, härten ab.
3. Handschuhe
Handschuhe tragen und sich damit nicht ins Gesicht fassen.
4. Lachen
Lachen erhöht die Zahl der Anti-Körper und kräftigt das Immunsystem.
5. Zigarettenrauch vermeiden
Um empfindliche Atemwege zu schützen.
6. Kräutertees trinken
Mit Ingwer, Holunder oder Lindenblüten stimulieren sie das Immunsystem.
7. Viel Wasser trinken
Wasser versorgt Haut und Schleimhäute mit Feuchtigkeit – wirkt als Barriere gegen Viren und Bakterien.
8. Vitamin C und Zink
Stärken die Immunabwehr! In Orangen, Äpfel, Kiwis und Brokkoli enthalten.
9. Ab in die Sauna!
Saunieren macht Körper widerstandsfähiger.
10. Joghurt essen
Joghurt stimuliert das Immunsystem.
11. Grippeimpfung
Schützt nicht zu 100 Prozent, schwächt aber auch die Symptome ab.
12. Schlafen Sie!
Wer wenig schläft ist anfälliger für die Grippe.
13. Luft befeuchten
Eine Wasserschüssel auf der Heizung befeuchtet trockene Innenraumluft.
14. Zimmerpflanzen
Auch Zimmerpflanzen helfen gegen trockene Luft.
15. Abstand halten
Abstand von Erkrankten halten!
16. Sporteln Sie!
Optimal: Dreimal 30 Minuten pro Woche.
17. Kein Alkohol
Jetzt dringend vermeiden, denn Alkohol schwächst das Immunsystem.
18. Haben Sie Sex!
Sex steigert die Immunabwehr um 30%.
19. Vermeiden Sie Stress
Stress schwächt den Körper und sollte vermieden werden.
20. Fußbäder
Fußbäder regen die Durchblutung an.
