Der richtige Fahrplan für beste Prävention
1. BEWEGUNG
Besonders Bauchfett wirkt sich negativ auf das Krebsrisiko, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Regelmäßige Bewegung ist integraler Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Nicht nur hilft sie dabei, das Gewicht zu regulieren, sondern ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Wer im Alltag aktiv bleibt (z. B. bewegte Pausen, viel zu Fuß erledigen) und mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten Sport treibt, ist auf dem richtigen Weg.
2. GESUNDE ERNÄHRUNG
Falsche Ernährung kann das Risiko für mannigfaltige Erkrankungen erhöhen, darunter das Tumor-Risiko. Studien konnten belegen, dass ausgewogene Mischkost, die reich an Gemüse, Obst und Ballaststoffen ist, das Krebsrisiko senken kann. Die meisten Experten empfehlen die mediterrane Kost als Richtwert.
3. STRESSREDUKTION
Anhaltender Stress ist Gift für Körper und Psyche. Sämtliche Funktionen können durch chronischen Stress in Mitleidenschaft gezogen werden, darunter z. B. die Verdauung, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und mehr. Stressoren zu vermeiden bzw. zu reduzieren und viel entspannenden Ausgleich zu schaffen, ist eine wichtige Präventionsmaßnahme im Alltag.
4. LASTER LOSWERDEN
Zu einem gesunden und „schützenden“ Lebensstil gehört auch die strenge Reduktion von Genussmitteln wie Rauchen und Alkohol. Zigaretten enthalten nicht nur das süchtig machende Nikotin, sondern auch Tausende, teils krebserregende Zusatzstoffe, die mit jedem Zug in den Körper gelangen und das Tumor-Risiko erhöhen. Auch Alkohol kann die Entstehung von Krebs begünstigen und schädigt daneben viele andere Organfunktionen.
